卧推时伤到了手腕

卧推手腕受伤恢复多久
根据妙手医生查询显示，如果只是软组织损伤，一般需要2~3周左右时间就可以恢复。但是如果损伤累及到韧带、骨头，恢复的时间可能会延长到2~3个月，因为每个人的身体状况和伤势都不相同。建议咨询医生，遵从医生的建议进行恢复。在受伤期间，要尽量避免使用受伤的手腕，并按照医生的建议进行适当的康复训练，以...

卧推手腕姿势怎么做 腕关节受伤了怎么办
1 腕关节保持中立位 卧推中手腕腕关节位置不对，腕关节远离中立位，会让手腕承受很大压力，导致腕部受伤。正确做法是：手腕中立，杠铃杆到地面的垂直线通过手腕，手腕不要向前或向后翻，让杠铃力量通过手腕直接传导到小臂上。2 小臂垂直于地面 卧推中小臂要垂直于地面，不要向左右倾斜，否...

健身举哑铃卧推手腕疼怎么处理
如果在举哑铃卧推时手腕疼，可以采取以下处理方法：1. 休息和冰敷：手腕疼痛时，应先停止锻炼，让手和手腕得到休息。在手腕上放置冰袋进行冰敷，或者用冰水或毛巾包起来缓解疼痛和消除肿胀。2. 佩戴护具：在手腕疼痛的急性期过后，可以佩戴护腕或护具，来保护手的功能，有利于消肿和止痛。3. 使用药物：...

卧推,推杆手腕伤了,一活动有骨头响声
您这个是软组织挫伤，建议去医院拍X光，近期不要再用伤手训练。所谓响声不是骨头的声音，是肌肉异常摩擦造成的。鉴于手还能活动那基本上是阴性，无需手术，建议去配中药敷。最重要是近期停止这个手的训练。

健身的时候,我做卧推的时候不小心把右手腕扭了,骨头没有事情,但是里面...
咱俩现在一个病，我前几天也是卧推的时候把手腕给伤到了，尝试了一个大重量，结果伤了。 像你说的如果特别疼，建议你还是暂时别练了，因为健身除了跑步都得用到手，别把持不住把自己砸了就不值得了。 我是属于轻微的疼，现在暂时不推大重量的了，改成飞鸟什么的了。等好了再推。我天天喷云南...

卧推杠铃伤背怎么办
我原来也试过练卧推的时候伤到手腕是在挑战自己极限的时候（单边55公斤）。但是，我伤到之后没有像你所说的几天都还疼，我只是当时感觉到疼就立刻让人帮忙把杠铃拿起来了。。。像你所说的情况应该是你自己在挑战自己的极限的时候强忍痛照成的吧。练卧推最怕就是挑战极限的时候勉强去做。废话不多...

手腕外侧关节卧推时受伤,一年没用药未愈,如何医治?
1 已经出现劳损性弹响关节。局部性休息最为重要。2 在强调这一点的基础上，你可以药物性治疗和做其他部位的锻炼。3 治疗一个疗程的时限为6－8个月。希望你坚持2个疗程以上。如此，50岁以后你会受益匪浅。

卧推手腕姿势
手腕压迫到的状况有两个：左右方向的压迫以及前后方向的压迫。前后压迫：多出现于杠铃卧推的动作中!手腕太往后卷而让重力垂直线偏离你的手腕中心，让腕关节受到压迫。导致受伤 左右压迫：多出现于哑铃卧推中!杠铃中也会!会让你的手腕外侧过度挤压，内侧过度拉扯。大重量哑铃卧推时容易导致手腕受伤!正确的...

健身之后手腕酸疼该怎么办
健身卧推加如果不注意方式很容易导致手腕疼痛。疼痛原因：1、卧推时手腕后翻角度过大。2、卧推杠铃下放时太靠胸肌下部。3、卧推重量过重，导致手腕疼痛。解决方法：1、首先确定手腕属于用力过度还是肌肉拉伤或者骨折才导致的疼痛。2、如果是用力过度，休息几天就可以了。

手腕有伤,坐卧推的时候疼 有什么方法能解决?
建议你停一段时间吧，带伤千万别锻炼。咱们是为了锻炼身体，不是为了糟蹋身体。这段时间，你可以练练腿啊。或者做有氧也行。如果真忍不住，带护腕，把手腕缠紧了，做做小重量多次数的联系。动作放慢，注意发力点。