我计划减20斤,前一个月很顺利啊,减掉了10斤。怎么到了这第二个月了就是减不下去了呢,一直停在那,着急啊!!可急四我啦啊!
我减肥不吃饭的,都两个月多没吃过饭的了,都是吃水果,西红柿啊黄瓜啊香蕉啊,偶尔忍不住了吃点饼干桃酥之类的甜点,偶尔和家人去饭店吃一顿,只是偶尔。也注意营养,有时也吃几个煮鸡蛋。反正总的说就是不吃饭多运动,有的时候会熬夜,这样减了10斤。虽然是这样吧,可能有的人会很惊讶啊,但是我并没觉得胃饿的难受,很饿的感觉都没有!
(我以为这样能瘦20斤呢,结果不理想于咬咬牙追加一个月的努力继续拼搏!)
可是这个月根本就是吃的更少了,但是运动也少了,真的坚持不了那么大的量的运动了,可就是减不下去了啊,一直停在那,在百度查下看见有很多我这种情况,叫作减肥平台,可这个平台期我已经走了一个月了啊 ,同志们啊快点帮我想想办法啊!能帮到我的办法我会加分以表感谢滴!!加加加
我在想啊我这样连一日三餐都省了,还要怎么努力才能减啊??哭!!!真是个大难题啊!
要真的帮帮忙替我想想办法啊 ,我是几个月以后的准新娘了啊都!
(如果是从别的地方剪切的一大箩筐的减肥营养餐啊什么的,呵呵,您干脆还是省点力气好了。直接写个句号就行了甭费力占我地方了,谢谢嗷~)
很高兴回答这个问题。减肥是一项需要长期坚持的项目。减肥过程中会遇到瓶颈期,即所谓的体重下不去。那么这个时候是最难的时候,需要更多的毅力坚持下去。针对如何有效减肥,根据我个人的亲身经验,现给大家说下:
1.饮食。 饮食上注意荤素搭配,并非减肥期间不能吃荤,不吃荤的话一方面让身体的机能达不到,另一方面还会让皮肤松弛。可以按照一比三的比例(荤一素三)食用。主食可以多以粗粮为主,一天中晚上少吃或者不吃主食,像馒头米饭类,晚上可以补充一些水果,蔬菜。
2.运动。 有效的运动是减肥的法宝。减肥期间可以多进行身体的锻炼。运动不仅可以燃烧体内脂肪,还能增强身体的代谢功能。减肥期间一定要坚持运动,尤其是饭后不要久坐,要么站着,要么慢步行走。这样不仅有利于食物的消化,还可以避免增加脂肪。
3.调节情绪。减肥期间因为体内激素的调节变化,或者在外在压力的阻碍下,或减肥遇到瓶颈期时,很容易情绪低落,情绪低落一方面会影响身心健康,另一方面也会导致减肥中断。所以减肥期间一定要学会调整自己的身心,禁忌随时关注自己的体重变化。
4.多喝水,水果代餐。减肥期间需要补充大量的水,减肥期间会消耗大量的水分,所以补充水是必须的。另外可以在三餐前吃些水果。比如苹果类,增强肠胃的饱腹感。
减肥是需要赋予毅力的,在减肥期间也不能存在侥幸心理。偶尔的一次多吃,有可能会撑大你的肠胃,导致减肥中断。多运动,科学搭配饮食,再加上愉快的心情,相信每个朋友都可以瘦出完美的自己。