为什么我练胸肌的时候,反而会造成胸部下垂呢?我有点肥,没有任何减肥的锻炼,直接用哑铃做仰卧飞鸟,以及玩拉力器,现在胸部那里,感觉肥肉有点下垂了,有点像刚发育的少女,很难看!请问高手们,我这种情况该怎么办呢?
听说做俯卧撑好,但是我每次做俯卧撑的时候,手肘就会“咔咔”地响,不会痛,所以我就不敢再做了,只是一直做拉力器和仰卧飞鸟。同时,我也有做哑铃肩上推举的,网上说这个动作对上胸部好。请问我现在该怎么锻炼好呢?难道是我拉力器用错了?
你的答案很详细,我会采纳你的,只是还想问一下,拉力器该怎么用才能锻炼胸肌?
而且,我的胳膊响不是因为没活动开,我一直做俯卧撑,它一直响的,做一下响一下。