第1个回答 2014-09-29
哑铃，哑铃有重量的，越重越锻炼二头肌以及其他肌肉，俯卧撑就是自身的体重！比如说两个二十公斤的哑铃，躺在床上坐，就是八十斤！俯卧撑顶多就受到了60斤的重量，结果是显而易见的，哑铃普遍二百左右，如果没条件就俯卧撑吧！差不了太多的，多做几组就ok，俯卧撑还可以锻炼到腹肌哦~
第2个回答 2014-09-29
当然是哑铃，不过如果你还岁数不大尽量别做太多，可能会影响身高，只要不超过限度应该没事，我就是举杠铃有半年手臂肌肉轮廓已经很明显了。按我说的做没错的。用用拉力器，不过注意安全哦～请采纳啦本回答被网友采纳
第3个回答 2014-09-29
哑铃
第4个回答 2014-09-29
哑铃
相似回答
