举哑铃。
俯卧撑练得肌肉比较多，胸肩臂都有涉及。
举哑铃有专门的动作锻炼手臂。见下图。
注：引用自 百度经验：哑铃锻炼方法图解。
如果你用哑铃是上举的话练的就是肩也就是三角肌，那样的话俯卧撑就好了。本回答被提问者采纳
不过俯卧撑锻炼的很慢，，
哑铃就不一样了
我们那个保安拿个50公斤的一个哑铃。。哇晒吓死人的
- -俯卧撑的话总不能叫个人坐在你身上做吧
俯卧撑：练的是胸，三头肌。（三头肌就是胳膊后面，前面叫二头）
举哑铃：向上举练的是三角肌（肩膀头子）两外还有2个动作是练三角肌：俯身举，侧身举。
你想练胳膊，简单的就是哑铃曲臂。
重量在你可以完整做10个为准。一次做6~12组，每组6~12个，每组力竭！练一次休息2天，然后继续。
一定要力竭，不要应付自己，相信通过刻苦，专业的锻炼，你会有俩大胳膊！
俯卧撑主锻炼肱三
我就是天天晚上2种轮流来的
俯卧撑和举哑铃,哪个更能锻炼胳膊的力量?为什么呢?
相对于俯卧撑这项运动，举哑铃更能锻炼一个人的臂力，因为在重量方面哑铃更加容易变化，而做俯卧撑的时候更多的是凭借自身重量，虽然做俯卧撑也有很多不同的方法，但一般人很难掌握，反倒是举哑铃的一些动作更加容易。第一，通常人们做俯卧撑的时候都是两手略低于肩膀，与身体呈45度角，这样锻炼下去有助于...
长期坚持锻炼,俯卧撑和哑铃相比,哪个效果更好
俯卧撑和哑铃相比的话。俯卧撑的锻炼效果应该比较好吧。毕竟做俯卧撑的话，运动到了全身的肌肉而做哑铃的话只能运动到手臂上的肌肉。如果你只是单纯的想锻炼手臂的力量的话，那么练哑铃效果应该来得更加显著。如果说长期锻炼，全身而言的话，做俯卧撑此类运动明显能比哑铃这种针对性某一处肌肉的运动器材带来...
关于锻炼肌肉的几个问题
答：正常情况下哑铃比做俯卧撑锻炼手臂的效果更好些，因为哑铃可以随着你力量的增加而增加片数；俯卧撑比别人多三倍肯定比别人出效果，但绝对不会多出三倍；如果单纯做俯卧撑不结合别的训练，也不调整饮食，很难达到你要求的效果，除非一天几百个，而那样围度也不会太大。问题2;和上面差不多.做仰卧起...
举哑铃和做俯卧撑哪个更能长劲
俯卧撑 训练的肌肉单一，哑铃能锻炼的肌肉更多。训练的肌肉次数多，重量大，频繁的话，质量会高，肌肉增大的少，俯卧撑就是用自身的体重来联系，哑铃可以增加或者减少，更容易调节。
俯卧撑和举哑铃,哪个更能锻炼胳膊的力量?
提高手臂的力量对俯卧撑有倍增效应。臂力的提高可以让你在俯卧撑中取得更高的成绩，在做俯卧撑训练的时候，通过锻炼也会让手臂更强壮。手臂的力量可以指举起重物的力量，爆发力，冲击力。臂力可以分为绝对力量、肌肉耐力和爆发力。标准俯卧撑的关键是用手臂支撑身体。如果手臂力量太弱，你可能做不好最简单的...
做俯卧撑和举哑铃20斤的 那个更有效增加手臂力量
总体来说 俯卧撑所要承受的力比较强，即可以锻炼手臂力量 又要协调整个身体平衡能力，比哑铃更有效与锻炼手臂 哑铃 适合拿来做180度平举阔胸动作，因为在平举扩胸的同时也在锻炼背阔肌和二头肌，这也非常重要！
举哑铃和做俯卧撑哪个更能长劲
个人感觉做俯卧撑的效果更好点，因为俯卧撑不仅可以锻炼手臂上的力量，同时，如果做的时候可以控制好脚部的话，还可以很好地增加脚部的力量！
俯卧撑和举哑铃,哪个更能锻炼胳膊的力量?你怎么看?
两个运动都能够起到锻炼胳膊的作用，只是锻炼的部位不同。对于健身小白来说，俯卧撑和举哑铃是最基本的锻炼手臂的动作，他能够帮助自己提高手臂力量，扩大手臂围度深受广大健身爱好者的欢迎。其中举哑铃能够帮助自己提高肱二头肌的力量，而俯卧撑更多的是帮助自己锻炼肱三头肌的力量和维度，并且不同的手臂...
锻炼手臂力量俯卧撑和哑铃哪个适合
后者——俯卧撑是全身的力量的协调，不能纯粹的做俯卧撑，而哑铃可以把注意力都放在手臂上，集中锻炼手臂力量，所以哑铃要比俯卧撑好。
做俯卧撑能锻炼臂力吗?效果明显吗?
做俯卧撑当然可以锻炼臂力 不过你要说效果最好的，我觉得应该是哑铃 俯卧撑主要是对肩膀，胸肌等处比较有效，相对而言，手臂的效果就好像附带的 而举哑铃只是单纯的锻炼手臂肌肉，当然效果更好 刚开始练哑铃的话先拿10斤的 你可能觉得轻了点，不过你连续做50下看看！做这个最好是速度快，练肌肉的爆发力...
