一般健身多少时间会有效果

如果你想达到健身效果的话,一天应该坚持1小时的运动. 这个合理膳食,适当补充点营养,大概6个月就会有效果了!~ 如果你选择去健身房,可能2~3个月就会有效果!~ 如果只是想锻炼身体,抵抗疾病,那么每天半小时左右就可以了!~

下面给你介绍一下肌肉生长原理 肌肉增长的一个因素是肌肉再受到大重量刺激后，超量恢复的过程，结果是肌纤维的横截面积增大。横截面积增大，才导致肌肉纬度增加，也就是我们通常说的变粗了变壮了。换句话说就是：增长肌肉就是用大重量的负荷去刺激肌肉, 并且从肌肉内部把肌肉纤维损坏, 并且通过摄入蛋白质修补肌肉纤维损伤的地方得到围度以及增肌肉的效果.首先1瘦小的人也能练出肌肉，这一点不用怀疑。我健身一个月时间从120长到快140。2.每天锻炼的强度来决定时间。一般来说固定的时间段练习更加有效 ，想快速见到效果一般是一个小时到一个半小时3.吃的东西非常重要。肌肉的主要组成需要大量的蛋白质，所以需要补充大量的蛋白质供应给身体。比如：鸡胸。牛肉。鸡蛋。等。同时要吃一些水果，蔬菜来补充维生素促进蛋白质的吸收，可以去买点21金维他什么的来补充。4。在家做的话可以做俯卧撑，循序渐进的做每次做到力竭，一次3-4组中间休息几分钟。仰卧起坐锻炼腹肌。用哑铃来锻炼手臂，肩膀。蹲马步来锻炼腰和腿。5.除了锻炼休息也非常重要，要保证充足的休息时间健身也是这个原理，你如果选择了健身还需要养成良好的生活习惯，保证充足的营养供应，充足的睡眠，严格的训练计划才能达到预期的效果。关键要坚持。

1个月就有效果了 `

简单来说就是态度 首先这是一个挺辛苦的事情，那会还没有摩托车，比如恶劣天气的时候点餐的人会比较多 然后第二个是你对就近的交通和小区环境比较熟悉，希望你能够了解到，祝您工作愉快，我大学做过麦当劳的送餐员，甚至投诉等等，纯靠走……╮(￣▽￣"，然后别和点餐客户互怼就好了 能做这个都是能吃苦的人，认识到辛苦和可能的天气问题;)╭ 所以第一个就是，但也有因为商家的问题送餐不及时被骂，出了任何问题第一时间上报负责人，会有一些规章制度告诉你，一般有一个入职说明，所以一定不要情绪化，一般这个都是就近安排，这类问题其实百度会给你一些说明，所以你至少把周边几个商业区要弄弄清楚 最后最重要的培训，针对不同的问题如何处理，点餐的大部分人是态度比较好的[收起]

从现在开始饮食结构要变化：8分素，2分荤。一天吃一个火龙果，睡觉前喝一杯蜂蜜水。早上去跑步30分钟，一天洗两次澡。一个月之内就会减5公斤了。相信自己，加油↖(^ω^)↗~~
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