1.这个与锻炼的频率有关。每周四次和每周两次效果肯定是不一样的。
2.与锻炼的强度有关。每次锻炼的时间长短和运动的强度都与效果息息相关。
3.与饮食习惯有关。具体要看你到底是想达到一个什么样的目标了，减肥呢还是增肌，塑身呢还是增强体质。
所以这是不能一概而论的。一般来说，像减肥的话，每周能锻炼3次，每次累计有氧锻炼一个小时左右，再加上饮食上的结合，那么在锻炼两个月以后就能看到一个明显的效果。但还需要一个巩固的过程。希望对自身有一个详细了解的朋友可找切身教练做一个健康问答和体测，然后教练根据你自身的一个数据可以为你做一个详细的分析和解答。
1、想增肌
2、想减脂
对于想增肌的人群来说，第一个月你的肌肉纬度绝对是不可能有太大的变化的。没有任何一种训练计划能让一个刚接触健身的新手在第一个月纬度长几CM。第一个月最重要的是加强整体代谢能力，让你能摄入的能量增多，力量增强。最突出的表现就是：饭量明显增加很多，力量也跟一个月以前不是同一个档次，这只是给以后的训练打下基础而已。从第二个月开始，纬度就会有明显的变化了，至于具体能增长多少，还是要看个人体质和训练饮食合不合理。
1、饭量变大1个星期就会有效果
2、力量增大1个月会就会有效果
3、肌肉纬度、线条等，那么需要3个月才会有很明显的变化
对于想减脂的人群来说，不可控的条件就太多了。摄入的热量、脂肪，训练的强度、时间、种类，平时的调理。这些条件不可能全部能够注意到，所以导致大部分人减脂效率都不相同。效率最高的一个月减10斤，效率低的一个月体重反而增加了，效率高不高取决于你个人的情况。
综上：
1、控制好一切可控条件之后，1个月是能出效果
2、有明显变化的时间，按照个人情况的不同，差不多在2-3个月之间。本回答被网友采纳
健身一般多长时间
1、健身一般是20-60分钟比较好。2、其实健身的时间根据每个人的生活状态不一样以及身体状态不一样，答案是不同的。比如说对于一些长期健身的人而言，身体本身对于运动强度的抵抗性就比较强，所以在健身的时候就可以持续比较长的时间，甚至有些人可以在健身房里面一呆一下午，但是实际上这样长时间的健身会...
对一般人来说,为避免健身变成伤身,每次健身时间建议不超过多久?_百度...
建议每次锻炼时间不要超过90分钟。对于运动的人来说，每天的运动时间不能少于30分钟，因为一般的运动需要30分钟以上才能达到好的效果，但不能超过90分钟。运动时间过长，注意力下降，训练动作扭曲，不仅达不到健身效果，还会导致局部肌肉劳损，身体不适，健身效果可能下降。尤其是刚开始健身的新手，如果健身...
如果每天锻炼半小时肌肉,多长时间会有效果?
一般来说，如果你能坚持每天锻炼半小时，大约在4-8周内，你应该能看到一些初步的结果，比如肌肉变得更紧实，体脂率可能会有所下降。然而，要达到明显的肌肉增长和体型改变，通常需要更长的时间，可能需要几个月甚至一年或更长时间。这还取决于你的锻炼强度和频率。如果你想更快地看到效果，你可能需要增...
每天健身多长时间最好
每天健身的时间应该根据个人的情况而定，一般来说，如果以增肌为目的，每天锻炼的时间应该在40-60分钟左右，如果以减肥为目的，则应该控制在30-40分钟以内。健身时间的长短也要根据个人的年龄、性别、工作性质和身体状况来决定，应该进行有针对性的体质测试，以确定最适合自己的锻炼时间和强度。总之，每天健...
每天健身一小时多久会看到效果
如果只是单纯的减低体重，一般为三至四个月见到成效，但是如果能严格按照计划进行锻炼并节制自己的饮食，在锻炼开始的一个月后就会见到一定的效果，如果是增加肌肉，也要按照体形来分，如果是初次进行锻炼，一般肱三头肌会在第一个月见到一定得轮廓，但这只是你的自我感觉，并且容易消失，还需要长时间的...
运动一定要达到30分钟才有效果吗,怎样判断自己健身有成效?
只需要每组练习12~15个，然后分成4~5组练习就可以了，那么在5组全部做完的情况下，我们也不可能用到30分钟。所以到底需要练习多长时间，必须根据我们自身的实际条件来衡量和确定。除此之外，我们在生活当中想要有效的健身的话，应该注意以下几点：1、注意保持营养补充 很多朋友在健身一段时间之后，发现健身...
健身要持续多长时间才有效
健身一定要坚持下去才有效，一般都是在三个月到六个月之上才能够看出效果。健身多长时间有效饮食需要看到个人的身体情况如何？一般来说身材越胖的人见效就会越快一点。三个月左右就可以看到，比较明显的瘦了一圈儿，半年左右就可以有一个比较匀称的身材。1、运动需要长期坚持 在运动的时候一定要注意的...
健身多久才能看到明显效果?
通常来说，需要坚持健身3个月或6个月才能看到明显的效果。在健身的初期，大约1周到1个月的时间，你可能会感受到身体的一些变化，比如食欲增加、力量提升、肌肉变得更加紧实等。然而，身材的改变和精神状态的改善通常不会在短时间内显著出现，也不会立刻达到理想的状态。更重要的是，很多人在健身变成习惯...
工作太忙,每天坚持40分钟的健身,有效果吗?
其实正常来讲，每天坚持40分钟的健身已经是非常不错的了，如果我们保持正确的健身方法，那么坚持一段时间之后，你就会发现有明显的变化，但是这里需要注意的是，如果每天坚持40分钟的话，那么我们需要长期的坚持，我估计至少也要三个月到半年左右，我们才会看出明显的效果，所以不要想着短期就能有改变。那么...
每天健身多长时间最佳
很多人喜欢健身运动，时间最好是在四十五分钟到一个小时左右，频率可以隔一天一次到一周三次左右，是最佳的健身时间安排。健身之前应该吃什么？其实健身我们最好不要空腹健身，这样很容易消耗我们肌肉的力量，让我们健身的效果变差！在健身前半个小时到一个小时之间，我们应该摄入一些碳水化合物，比如说香蕉...
