2.被妈妈说了一顿，又不敢顶嘴只好踢一脚板凳。 3.当我不高兴时，我会摔东西，我的玩具可倒霉了。 4.和同学有了矛盾，或对她有不满意，我就不理她了。 上面所例举的现象，是日常生活中我们经常看到的，甚至我们自己就是这么做的。我们每个人在日常生活中都会由于某些需要未获满足而产生不愉快的情绪，于是就以种种方式来发泄自己的不满。但我们可能不善于调节和控制自己的情绪，以致于做一些傻事，伤害别人或损坏物品，所以要选择适当的方式来发泄自己的不满。为什么我们要选择适当的方式发泄不满情绪呢？ 1.小学时期是情绪情感发育的一个重要时期，如果不会调节和控制情绪，就可能造成情绪发育异常。 2.日常生活中，由于某些需要未被满足，可能引起不愉快或愤怒的情绪，所以人们会寻求各种途径宣泄出去，以维持情绪稳定和心理平衡。 3.如果不满的情绪不能发泄，总憋在心里，时间长了会影响身体和心理的健康；但如果经常乱发脾气，不会控制自己的情绪，就会影响你和别人的关系，同学们会远离你，这也同样会影响你的身体和心理健康，影响你的学习。 有了不满情绪应采取适当的方法发泄出去，不能侵害别人。可以通过唱歌、散步等等方式来缓解、冲淡以至完全消除不愉快的情绪。想一想： 为了使你能更好地学会调节和控制自己的情绪，想一想你以前是怎么来发泄不满的？ 1.你是否一遇到不满意，不顺心的事就会大发脾气，直到满足你的要求为止？ 2.你是否能和父母说出自己心中的不满，而不是沉默不语或是又哭又闹？ 3.你是否会对老师或别人的批评或者某一句话特别在意，长时间会闷闷不乐？ 4.你是否能克制住自己不发脾气，找些别的事情来转移自己的注意力，以冲淡不愉快的情绪？做一做： 为了学会调节和控制自己的情绪，请你做一做。 1.学会控制自己的情绪，不要想发脾气就不分时间和场合。 2.可以把你的不满向父母、老师或同学说出来，不要憋在心里，有时候把话说出来，你就会感到心情会舒畅些。 3.要善于调节好自己的情绪，不大喜大怒，可以通过听音乐、唱歌、游戏等保持一种稳定、平静的情绪。建议与打算： 对于如何发泄自己的不满，调节和控制情绪，你还有哪些好的建议与打算呢？
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