第1个回答 2014-08-05
低卡食谱 星期一、三 早餐 A餐:包子+豆浆(米浆) B餐:麦片+鲜奶 午餐 A餐:烫青菜(只加盐)+贡丸汤 B餐:沙拉三明治+无糖红茶 晚餐 A餐:糙米片(麦片) B餐:水煮蛋1个+柳橙原汁 睡前瘦身操 躺在床上,双脚弯膝,臀部抬高停约3秒后放下,做50次 星期二、四 早餐 A餐:包子+豆浆(米浆) B餐:鲔鱼三明治+低脂鲜奶 午餐 A餐:馄顿面 B餐:生菜沙拉(沙拉酱微量..能少就少) 晚餐 A餐:低脂优酪乳+苏打饼3片 B餐:糙米片(麦片) 睡前瘦身操 躺在床上,双脚弯膝(脚底要踩在床上)。臀部抬高停约3秒后放下,做50次 星期五、天 早餐 A餐:烤土司1片+低脂优酪乳 B餐:小黄瓜三明治+咖啡 午餐 A餐:烫青菜+四神汤 B餐:培根三明治+低脂鲜奶 晚餐 A餐:青菜豆腐汤 B餐:苹果(葡萄袖) 睡前瘦身操 躺在床上,双脚弯膝(脚底要踩在床上),臀部抬高停约3秒后放下,做50次 星期六 早餐 A餐:蛋饼+奶茶 B餐:火腿三明治+柳澄原汁 午餐 A餐:鸡肉饭+贡丸汤 B餐:烤土司2片+牛奶(咖啡) 晚餐 A餐:海带萝卜汤 B餐:茶叶蛋(水煮蛋)1个+牛奶(咖啡) 睡前瘦身操 立正站直,右脚往后向上抬,脚跟要贴著臀部,用手支撑住,另一只脚跟要尽量向上踮,持续3~5秒,之后换脚继续重复动作30次本回答被提问者采纳