每天用跑步机跑多久，什么速度，才能达到运动的效果，起到健身的作用呢？？

如题所述

跑步很很多种跑法，比如；快跑，慢跑，变速跑，长跑，短距离冲刺。每种跑法锻炼的效果还是有区别的，如果你是要减肥的话长距离慢跑适合您，如果只是健身增强体质，变速跑和短距离冲刺合适和您。
除了跑步应该再加上一些力量训练更好，在家里或者室外的话如；俯卧撑，仰卧起坐，徒手弓步走这些容易掌握的方法，若是在健身房就比较多了。望采纳，谢谢！

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