减肥得做有针对性的运动，比如仰卧起坐拉瘦肚子我以前每天都做100——200个的。身体平躺，双腿并拢然后上想抬，跟身体成90度角，依次循环，我这个做50个。一定要一天三餐按时吃。晚上少吃。吃完半小时后我习惯再跑半个小时。每次睡觉的时候都觉得肚子好饿，不过要的就是这效果，反正睡觉拉，饿点就饿点吧
我曾经就是这样在半年内就瘦下22斤，我都佩服我自己了，哈哈。。。
90kg
我2天跑一次1小时左右
速度3~4.5
不是很快那种
但是很容易出汗
因为我用的是快步走
不跑
前2个月每个月可以瘦2~3斤后4个月都基本在4~5斤左右吧效果还是可以
另外我还做一个小时的有氧运动
我现在体重71kg~祝你减肥成功
跑步机每天5.5的速度,一个小时能起到减肥的作用吗
跑步机上运动就等于我们平时的跑步，如果慢跑的话，30分钟消耗300卡路里热量，中速跑的话30分钟消耗500卡路里，快跑30分钟消耗600卡路里热量。所以，减肥效果相较于其他运动还是非常明显的。这个是有一定效果的，建议平时要注意控制饮食，不要吃脂肪或者热量高的食物，可以适当多吃一些水果蔬菜，尽量避免暴饮暴...
健身房跑步机快走可以减肥吗,速度大概是多少
1、每次在跑步机上快走或者慢跑（速度在5到6，外加坡度）至少30分钟以上，这样就可以动用身体脂肪供能，从而达到减肥效果，这样自然也就达到瘦腿的效果。2、在跑步机上快走或者慢跑需要30分钟无间断的练习，练习的过程中尽量相同的运动强度，这个强度可以用练习者的心率来衡量。计算公式是（220-年龄）*70%...
请问跑步机每天要锻炼到什么程度才能起到减肥的作用呢?
每天跑步要坚持在30~~40分钟以上才会消耗脂肪，从而达到减肥目的。
跑步机每天跑多久能减肥 每天跑步机减肥最佳时间?
第一个建议是控制运动时间和强度。建议每次跑步机的运动时间控制在30-60分钟之间，运动的强度可以适当提高，但是不要过度。第二个建议是搭配其他的运动方式。不同的运动方式可以起到互补效果，可以加快减肥速度，同时减轻身体的负担。可以搭配一些瑜伽、普拉提等运动方式来提高身体的柔韧性和协调性，从而达到...
跑步机一般跑多少分钟比较合适
跑多久视情况而定。1、如果是减肥，一般时间30～40分钟 因为消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始，所以，利用跑步机减肥一定要控制好时间和速度，最好将时间设定为30～40分钟。如果还要进行其他运动，可以减少时间但最好不要低于20分钟，而速度的设定因性别不同存在差异，男的最好在6...
跑步机走多久可以减肥效果
跑步机走多久可以减肥效果1，经常跑20分钟以上可以改善心血管系统的健康；如果目的是减肥，需要慢跑40分钟以上，因为一般20分钟以后才开始脂肪供能，一周可以跑4到5次左右。2，如果40分钟无法坚持，那么可以中间可以快走一段时间。如果40分钟太轻松，那么可以做高强度有氧间歇运动。高强度有氧间歇运动20分钟...
跑步机能不能起到减肥作用?
跑步机可以减肥。如何利用跑步机减肥？在跑步机上跑步的时间一定不能少于40分钟，因为体内脂肪在快走20分钟的时候才会开始燃烧，只有坚持到40分钟后，体内的脂肪基本就可以燃烧一部分了，若配合日常的饮食，相信一个月就可以见到明显的瘦身效果了。当跑步机的运动强度保持在自身最大运动强度的75％左右，跑步...
跑步机上跑步每天要跑多久呢? 我每天早晨和晚上都跑步。但是不知道跑...
1、循序渐进，如第一次能跑某个速度30分钟，那么以后可以逐渐加快速度，或者增加时间，每几天调整一次，不要突然间锻炼过度。2、跑步机上跑步，要看目的，如果是有氧减肥瘦身保持状态，正常是30-40分钟以上，才能消耗脂肪达到比较好的效果，同时锻炼到心肺功能。如果是做热身，或者做力量健身之前的铺垫，...
跑步机设速度为多少才能减肥
跑步机设速度为8至10公里每小时才能减肥，具体情况因人而异。1、热身10分钟：先慢走5分钟，后逐渐过渡到大步快走的状态。大步快走的过程中主要目的是要通过上肢大幅度摆动和大腿的运动，让身体的每一块肌肉都参与到运动当中，每一根神经都迅速进入到运动状态；2、慢跑20分钟：慢跑的时候一定要将跑步机...
用跑步机锻炼一次要跑多久??
这个问题要看您跑步的目的而定的，如果您只是健身而已，一般时间控制在20－30分钟即可，如果您是以减重为目的，一定要将运动时间拉长，跑步时间建议控制在30－60分钟更好，因为人体在运动时，运动前半小时只是消耗糖和水份，30分钟后才开始燃烧脂肪！
