有没有谁能告诉我，如何做冥想练习和冥想练习的意义．

不是和瑜伽有关的，也不要在百读百科里把冥想的资料拉给我，谢谢！

我说的多些。你仔细看

我们的大脑以不同的频率运作，我们的行为决定了频率的变化。不同的频率也可以引导我们不同的行为。

德尔塔波发生在没有梦的熟睡期间。

西塔波出现在入睡和清醒之间，在这样的时刻，即使我们觉得自己远在“千里之外”，也会突然想出一个绝妙的点子。他们是产生灵感的脑电波。你是否有过这样的体验，入睡前或者起床前你想到一个非常好的办法，可是因为没有把它记下来。后来怎么也想不起来了？

阿尔法波出现在我们心情放松。使思绪自由飞翔，富有创造力的时候。

贝塔波是忙碌专横的脑电波，当我们处于压力或竞争状态时就受它的主宰。

繁忙专横的贝塔波是多年来逐渐形成的。婴儿大部分时间使用德尔塔波，因为多数时候婴儿都在熟睡。在一到五岁之间西塔波占据主导地位。五岁以后出现阿尔法波并逐渐增加，直到我们采用阿尔法波就像西塔波那么频繁。青春期的时候阿尔法波增加，西塔波减少，贝塔波开始出现。因为他们极具竞争力，贝塔波可能会取代阿尔法的位置。

贝塔波的出现会损害西塔波（灵感）和阿尔法波（自由驰骋的思想）。

我们要学会克制自己的大脑，让它在阿尔法和西塔波段活动，这样我们就可以重新体验童年时代那种敏感放松的心情，我们将学习起来轻松自如，吸收新东西就像是海绵一样。
大脑的奇妙之处在与他为你工作，并且只为你一个人工作，他可以按照你的意愿做任何事情。

β波 14赫兹以上 在β波为优势脑波时，人清醒时大部份的脑波状态。随著β波的增加，身体逐渐呈紧张状态，准备随时因应外在环境作反应。大脑能量除了维持本身系统的运作外，尚须指挥对外防御系统作准备，因而消减了体内免疫系统能力，在此状态下人的身心能量耗费较剧，快速疲倦，若没有充份休息，非常容易堆积压力（这是现代人的通病）。然而，适量的β波，对积极的注意力提升，以及认知行为的发展有著关键性的助益。
α波 8-14赫兹(1秒内振动的次数) α为优势脑波时，人的意识清醒，但身体却是放松的，它提供意识与潜意识的桥梁。由於在这种状态下，身心能量耗费最少，相对地脑部所获得的能量较高，运作就会更加快速、顺畅、灵感及直觉敏锐，脑的活动活泼。现代科学积极倡导α波是为人们学习与思考的最佳脑波状态，道理就在於此。
θ波 4-8赫兹 θ 波为优势脑波时，人的意识中断，身体深沉放松，这是一种高层次的精神状态，也就是我们常听到的「入定态」。在这样的状态下，由於意识中断使得我们平常清醒时所具有批判性或道德性的过滤机制被埋藏起来，因而大开心灵之门，对於外界的讯息呈现高度的受暗示性状态（Hyper-suggestibility），这就是为什么人在被催眠时会容易接收外来的指令。此外，θ波与脑部边缘系统有非常直接的关系，对於触发深层记忆、强化长期记忆（LTP）等帮助极大，所以，在科学界称Theta波为「通往记忆与学习的闸门」—The Gateway to Learning and Memory。
δ波 0.4-4赫兹 δ波为优势脑波时，为深度熟睡，无意识状态。人的睡眠品质好坏与δ波有非常直接的关联；δ睡眠是一种无梦且很深沉的睡眠状态，通常一夜正常的睡眠周期会出现四至五次，而发生在睡眠初期第一个出现周期是无梦的δ波（Non-REM）状态，所以，如果在辗转难眠时，能让自己召唤出近似δ波边缘状态的身心感觉（当然要经过训练），您就可以很快地摆脱失眠并进入深沉睡眠，真正睡美容觉追求的就是这种时间短但深入的睡眠。此外，根据科学研究，δ波亦是开发人类直觉雷达系统，以及超能神密力量的关键。

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