冥想可以自己练习吗，怎样做语音冥想、瑜伽放松功算不算是冥想

如题所述

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相关建议 æ¨èäº2016-08-24

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其他看法

第1个回答 2012-10-14

冥想可以自己练习。推荐一种最古老最常用也是最有效的语音冥想OM,有时被写成AUM,是最古老的梵音，它表示“心灵迈向永远和平的历程”。练习方法：选择一种自由的，轻松的瑜伽坐姿，让身体慢慢放松下来，调整好呼吸。深深地吸气，吐气，同时唱诵或者念出这个语音，让“O”自然得从心底发出，然后慢慢转到“M”音上，让这个声音延长并通过整个身体和头部，让身心完全的放松。你可在刚刚开始是做五分钟“OM”语音冥想，以后增加到十分钟，二十分钟或者更长的时间。
瑜伽放松功不算是冥想，但是可以在放松功中加上冥想。只要你能放松自己，保持内心的平和，静观一切，心中无杂念产生，就已经进入冥想的状态了。

第2个回答 2012-10-14

冥想就是在一种思想状态下保持很长时间！刚开始练习要就将自己的注意力到呼吸上，感知自己的一呼一吸！

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