1.心态最重要：保持积极阳光、轻松愉悦的心态会让你精神更好。没有精神就强打精神，这是一种心理暗示，你自我暗示精神很好就真的精神好了。不要总想着自己精神不好，放轻松，不是什么大问题，去看看笑话电影放松一下，释放一下压力。
2.每天保持7~9小时睡眠，11点以前睡，早上不要赖床，懒床精神会更差，中午午睡20~30分钟，睡太多或者太少都会使你精神不好，不要以为睡得越多精神越好。
3.多运动，多流汗，多晒太阳，多去户外呼吸新鲜空气，多说话，多和朋友玩玩笑笑。
4.饮食方面：少吃甜的，血糖升高会让你嗜睡，不要吃太多，吃太多血糖升高还是会嗜睡，6.7分饱就行，别吃太油太重口。多吃水果蔬菜，多喝水，少吃没营养的垃圾食品，营养均衡会让你注意力更集中，精神更好。
5.说话做事利索一些，走路快速利落一些，别温温吞吞。
6.外力：喝咖啡、红牛、茶、功能饮料（效果因人而异）；抹风油精、清凉油
2.每天保持7~9小时睡眠，11点以前睡，早上不要赖床，懒床精神会更差，中午午睡20~30分钟，睡太多或者太少都会使你精神不好，不要以为睡得越多精神越好。
3.多运动，多流汗，多晒太阳，多去户外呼吸新鲜空气，多说话，多和朋友玩玩笑笑。
4.饮食方面：少吃甜的，血糖升高会让你嗜睡，不要吃太多，吃太多血糖升高还是会嗜睡，6.7分饱就行，别吃太油太重口。多吃水果蔬菜，多喝水，少吃没营养的垃圾食品，营养均衡会让你注意力更集中，精神更好。
5.说话做事利索一些，走路快速利落一些，别温温吞吞。
6.外力：喝咖啡、红牛、茶、功能饮料（效果因人而异）；抹风油精、清凉油
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