我很害怕别人对我有不满的看法，因为这总让我感觉自己有什么做得不好

我很害怕别人对我有不满的看法，因为这总让我感觉自己有什么做得不好的地方。然而我发现别人对我不满也造成我对他的不满，可别人根本不把这当一回事。让我好痛苦，感觉我就是一个一无是处的家伙。然后不知道该怎么办。而且很在意被人对我的看法，特别是工作圈里的。自己有什么烦恼也不敢和别人交流，和别人交流总是没有底气，怕说错话。下班之后总是一个人在公园喝闷酒，情绪很失落，因为很迷茫，很害怕自己的未来，我改怎么办啊。