第1个回答 2020-03-17
第2个回答 2020-05-17
第3个回答 2014-09-28
坚持运动啊追问
可我坚持一年了哦，体重满意了就不想运动了
追答坚持运动对身体好啊又不会反弹这不是两全其美吗
追问很累的哦跳绳每天都满头大汗
追答出汗就是排毒嘛
追问嗯嗯
追答每天适当运动是最好不过了
第4个回答 2022-05-26
减肥后怎么做不反弹？
●制定进食计划表
减肥成功之后 ，尽管不需要再节食，但是要想保持体重，也不宜在不必要的时间内进食。所以每天的进食时间应陔有一个严格的计划。
●饮食结构合理化
饮食中最好是包括瘦 肉蛋白质，比方说家禽、鱼类、鸡蛋或者是低脂 的奶制品。除了碳水化合物之外 ，还要有丰富 的蔬菜和水果。保证你吃的蔬菜和水果都是不同颜色的，每餐都要细嚼慢咽，每餐都要吃得营养均衡。
●饭前适量喝水
饭前半小时左右喝杯 水 或者是喝点蔬菜汤 ，能够帮助增添身体的饱腹感 ，减少食物过多的摄 入，从而帮助控制体重 。
●饭后适当运动
饭后半小时左右进行散步或者是站立30分钟，能够帮助加速消化，电能够避免大量的热量堆积引起体重上升。特别是肚子上容易堆积赘肉的人 ，饭后适当的运动能够减少肚子上的赘肉 ，还能够加速热量的消耗。
●摒弃不良习惯
要注意摒弃一些不良的生活习惯 ，如睡眠不足或睡眠过多，嗜好烟酒和大鱼大肉等等 ，人们就可以保持青春活力，保持清瘦健壮得优美体型，延缓衰老的刽来。
●坚持锻炼
一般说来每周坚持 3天约半小时左右的运动能够帮助维持减肥的效果 ，而且还能够强身健体，须注意运动不要过于激烈 ，以免身体的疲劳感和无力感化作食欲来补充，这样很容易导致身体摄入过量的热量而导致体重上升。每周3次半小时左右的有氧运动最佳。
●制定进食计划表
减肥成功之后 ，尽管不需要再节食，但是要想保持体重，也不宜在不必要的时间内进食。所以每天的进食时间应陔有一个严格的计划。
●饮食结构合理化
饮食中最好是包括瘦 肉蛋白质，比方说家禽、鱼类、鸡蛋或者是低脂 的奶制品。除了碳水化合物之外 ，还要有丰富 的蔬菜和水果。保证你吃的蔬菜和水果都是不同颜色的，每餐都要细嚼慢咽，每餐都要吃得营养均衡。
●饭前适量喝水
饭前半小时左右喝杯 水 或者是喝点蔬菜汤 ，能够帮助增添身体的饱腹感 ，减少食物过多的摄 入，从而帮助控制体重 。
●饭后适当运动
饭后半小时左右进行散步或者是站立30分钟，能够帮助加速消化，电能够避免大量的热量堆积引起体重上升。特别是肚子上容易堆积赘肉的人 ，饭后适当的运动能够减少肚子上的赘肉 ，还能够加速热量的消耗。
●摒弃不良习惯
要注意摒弃一些不良的生活习惯 ，如睡眠不足或睡眠过多，嗜好烟酒和大鱼大肉等等 ，人们就可以保持青春活力，保持清瘦健壮得优美体型，延缓衰老的刽来。
●坚持锻炼
一般说来每周坚持 3天约半小时左右的运动能够帮助维持减肥的效果 ，而且还能够强身健体，须注意运动不要过于激烈 ，以免身体的疲劳感和无力感化作食欲来补充，这样很容易导致身体摄入过量的热量而导致体重上升。每周3次半小时左右的有氧运动最佳。
第5个回答 2019-10-09
有效的减肥减脂不反弹的方法
平时多摄入富含吡啶甲酸铬成分有：降糖抑脂、减肥增补等功能。
搭配胶原蛋白，可使减肥后的赘肉恢复紧致有弹性状态。
平时注意饮料的习惯
减肥的核心法则：摄入的能量小于消耗的能量，长期的坚持就一定能成功
平时多摄入富含吡啶甲酸铬成分有：降糖抑脂、减肥增补等功能。
搭配胶原蛋白，可使减肥后的赘肉恢复紧致有弹性状态。
平时注意饮料的习惯
减肥的核心法则：摄入的能量小于消耗的能量，长期的坚持就一定能成功
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