初中生补脑吃什么最好

如题所述

补脑的食物有哪些?现在生活的提高，人们吃的饮食也都补充很多东西，就像大脑也需要补充的!提高记忆力奥!平时的养生秘方也要注意奥!保健功效最好啦啦!多吃补脑的食物奥!

补脑的食物

1、鸡蛋

鸡蛋中含有较多的卵磷脂，可使脑中乙酰胆碱释放增加，提高儿童的记忆力和接受力。如果儿童每天早餐能吃1-2个鸡蛋，不仅可以强身健脑，还能使上午的学习精力旺盛。

2、鱼类

鱼肉含球蛋白、白蛋白及大量不饱和脂肪酸，还含有丰富的钙、磷、铁及维生素等。

适当摄取可增加和改善儿童的记忆力。但要注意鱼刺。

3、牛奶

每100克牛奶含蛋白质3.5克，钙125毫克。钙可以调节神经、肌肉的兴奋性。儿童每天早饭后喝一杯牛奶，有利于改善认知能力，保证大脑高效地工作。

4、肝肾

动物肝脏和肾脏含有丰富的优质蛋白和糖脂质，并含有多量的胆碱和铁。胆碱能改善大脑的记忆。铁质供应充足，红血球运输氧的能力就强，大脑得到充足的氧气，使思路更敏捷。

5、大枣

大枣每100克含维生素C高达380-600毫克，被称为活维生素C丸。维生素C可使大脑功能敏锐，加强脑细胞蛋白质功能，促进脑细胞兴奋。

补脑的食物有大枣，肝肾，牛奶，鱼类和鸡蛋都是可以的!都是营养很丰富的奥!我们都要注意每天服用这些奥!让你的大脑更敏捷!养生秘方也不容忽视奥!保健你的身体让身体更棒奥!

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