先纠正个错误：人不是因为早睡才能早起，而是因为早起才能早睡，绝大多数人弄反了！
连续6点起床2个多月了。每天起床看着窗外灰蒙蒙的天空，好像整个世界都在沉睡，而我在世界“醒来”之前已经完成了半本书的阅读和一顿营养早餐的制作，从容的开始新的一天，我觉得，这简直赚翻了。
由于早起30天后停止在朋友圈打卡，所以最近经常有人问我：“陈珂，你还在坚持早起吗？”这反应了绝大部分人对早起的认识：早起，是一直需要靠毅力来做的事。其实不然，我认为：靠毅力维持的早起，一定不会持久。
做任何事都是有方法的，早起也一样，靠毅力坚持早起，而不去找方法，其实就是在用战术上的勤奋来掩盖战略上的懒惰。那，早起的方法是什么？
一、早起要和你认为美好的事情联系在一起
我的朋友小A问我，该怎样坚持早起。
我反问：“你早起后打算做什么？”
小A…
如果不知道早起要干啥，那最好不要尝试早起，因为你根本坚持不了。如果有一些事情你一直很想做、很喜欢做，却总没有足够的时间做，这时就很适合培养早起的习惯。因为你知道早起后可以做自己喜欢的事，会是一个很享受的状态，你的内心深处会十分认可早起。
二、不是早睡才能早起，而是早起才能早睡
很多人问我：“我也想早睡早起，但，晚上就是睡不着怎么办？”
我们都知道晚上早点睡，第二天才能早起。但我们都忽视了早上早点起，晚上才能早睡着。毕竟，即使你早上很困，还是能控制自己起床的；但要是你晚上一点都不困，可没有办法让自己早睡着。所以，对于习惯了晚睡晚起的你，第一步要做的就是克服一切困难，早起一次，不管有多困。
写下承诺和建议
承诺是核心，明确用笔写下，“我必须每天坚持几点起床，一旦没有坚持则需从头开始。”建议是辅助，用笔写下你认为有助于坚持早起的小Tips；设想坚持早起的过程中可能会遇到的困难，想出解决方案，并用笔写下。
朋友圈打卡
好多次不想起床，都是因为想到所有的朋友、同学、同事都在朋友圈看着呢，真中断了，我辛苦树立起来的自律形象怎么办？然后挣扎着爬起来。朋友圈打卡其实就是给自己设置了一个监督机制，让所有认识的人一起监督你，中断早起虽然不用罚钱，但损失比罚钱更大。
设置早起的信号和仪式
我给自己设置的早起信号是闹铃声，仪式是走到阳台拍照发朋友圈。有了早起的信号和仪式，就相当于把早起这个十分抽象的行为，变成了十分的具体的行为：听到闹铃声，下床走到阳台拍照发朋友圈。更加容易执行。
分解高难度习惯
如果你一直8点起床，那么不要让自己直接养成每天6点起床的习惯，可以先用30天养成每天7点半起床的习惯，习惯7点半起床后，再用30天养成每天7点起床的习惯…每次只提前30分钟。
END.
南怀瑾先生曾说过，“能控制早晨的人，方可控制人生！”
早起是一种生活方式，它不一定能使你立刻变得成功，但它映射了你的自律，你的积极向上，你愿意为人生多争取一些时间的态度。
早起的你，是一个行动派，和晚睡的人，过得是两种人生。
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致使现在很多人晚上睡不着、早上起不来的一个主要原因是“晚上止不住的玩手机”。所以想要做到早睡，首先要做的是不玩手机。你可以试试设置手机到点自动关机，让自己不能玩手机。然后关灯，提前去床上躺着，为了避免自己胡思乱想，可以做放空大脑的练习：比如听非常非常舒缓的音乐，然后进行腹式呼吸、或者呼吸冥想，把注意力控制在呼吸上，慢慢你就无意识地睡着了。
早睡早起是一体的，想要做到早睡，也可以反过来，先逼着自己早起，然后通过早起倒逼自己早睡。因为在原有睡眠规律下，逼着自己早起一段时间后，你势必会犯困、精神状态变差，这样你就不得不早睡。一段时间之后，你的作息也就顺理成章地改变了。
能不能做到早起，关键在于你想早起的意愿，只有意愿强烈，闹钟才能把你叫醒。因为在这个过程中，闹钟只是辅助工具，能叫醒你的只有梦想。只有当你有了强烈做某件事的意愿，你才会在睁开眼的刹那就想起你要做的事情，然后迅速起身。为了让自己有更强烈的早起意愿，可以提前在睡觉之前列出早起之后要做的事情，让这些事情印在你的大脑里。这有助于你在被闹钟叫醒后，快速想起要做的事情，从而督促你起床。
早起之后还没完，早起不是目的，只是开始！早起后要学会规划自己“起床后的黄金一小时”（早起洗漱之后能利用的时间通常只在一小时左右）。下面是两种非常有益的早晨习惯：
1、唤醒身体的习惯。早晨起床的时候，身体通常还处于僵硬、施展不开的状态。可以通过做运动、冥想、瑜伽、做早餐等行为唤醒身体。
2、启动大脑的习惯。起床唤醒身体之后，可以用以下几种方式启动脑袋：
①随意书写。书写的内容可以跟你的工作和学习任务相关，也可以跟任务不相关。关键只是让你在脑袋刚醒来的情况下，有个起点可以开始书写。在写的过程中，你的整个脑袋就会渐渐活跃起来。
②自问自答。提问和回答问题可以让我们的大脑快速的转动起来，很好地启动大脑。比如，可以在自己的书桌前贴上一个问题清单“我今天的目标/任务是什么，我今天可能会面对的挑战是什么，今天我要如何度过，现在有什么事情困扰我......”有了问题清单之后，每天早上可以从问题清单中顺序或随机挑一个或几个问题来回答。
③阅读。阅读也是唤醒大脑的好方式。早上我通常会快速阅读近期刚读过的书籍，或者阅读、回忆读书笔记，而不是开启一本新书。由于早上的时间有限，实际能读的内容较少，建议学习“精英特速读”，掌握快速阅读的能力，这可以大大提升你的阅读效率，快速抓取文章资料的一些重点，无论是阅读新材料还是复习就材料，都很有帮助。
④为接下来一天的工作拟定一个计划。例如：今天有哪些任务要完成，先做什么、后做什么等等。这可以让你一开始工作、学习，就快速进入状态。
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