每天只吃鸡蛋喝牛奶能减肥吗。

16周岁。男。身高186.5CM ,体重97公斤，每天只喝牛奶吃鸡蛋能减肥吗？晚上练半小时哑铃，谁能帮我制定一套饮食减肥计划，不要复制。谢谢大家。

这样的饮食方法是不对的，另外减肥不能光靠饮食改变，给你几点建议吧

首先得从你的的生活习惯上作些改变，看下面几点你有几点，有的都去掉：

1.你嗜肉如命，不爱吃蔬菜水果。
2.你不爱喝水，只喝咖啡可乐。
3.你喜欢吃零食、甜品、煎炸食品。
4.你坐着爱摊，走着爱驼。
5.你吃饱就坐下或躺下。
6.你运动量不足，每天除了挤公交地铁无其他燃脂运动。
7.你熬夜成性，不到半夜两三点不睡觉

其实增加适量的有量运动，如跑步，瑜伽，游泳，跳绳，爬山，骑自行车。。。。

另外在饮食上上杂，多吃五谷杂粮，绝色瓜果，蔬菜，冷饮，油炸的就不要吃了。。。

早睡，晚上尽量不要晚于10点，休息充足的睡眠能够影响人的身材，甚至比节食和运动更有效果。科学研究发现，入睡过晚的人发胖的几率会比其他人高出35％，因为缺乏睡眠会增加身体对糖和淀粉的需求最，同时还会刺激体内分泌出更多的皮质醇，增加身体对脂肪的吸收度

就这么多了，对你有帮助就采纳我吧

温馨提示：内容为网友见解，仅供参考

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