四个时间点喝酸奶最好。
1、晚上喝酸奶最补钙
12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收,同时晚间12点至凌晨这一时间段中,人体内影响钙吸收的因素较少。
2、使用电脑后喝酸奶防辐效果最明显
酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用,所以最好是接受辐射之后再喝酸奶。
3、午后喝酸奶最补充精力
酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小,游离酪氨酸的含量大大提高,吸收起来也更容易。午后喝一杯酸奶,可以让上班族放松心情,在整个下午都精神抖擞,更有利于提高工作效率。
4、饭后喝酸奶对肠胃最好
如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出,饭后喝可以减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收,并且能帮助消食。
扩展资料:
喝酸奶注意以下事项:
1、不要加热
酸奶中的活性、乳性乳酸菌,如经加热或开水稀释,便大量死亡,不仅特有的味道消失了,连营养价值也会损失殆尽。
2、要在饭后2小时左右饮用
适宜乳酸菌生长的PH值酸碱度为5.4以上,空腹胃液PH值则在2以下,如这时饮酸奶,乳酸菌易被杀死,保健作用减弱。如果饭后胃液被稀释,PH值只上升到3-5。
3、要饮后及时漱口
随着乳酸系列饮料的发展,儿童龋齿率也在增加,这是乳酸菌中的某些细菌起的主导作用。
参考资料来源:人民网-四个时间点喝酸奶最好 教你健康喝酸奶
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详情喝酸奶好处多,什么时候喝效果最佳?
酸奶如今已经成为了比较普遍的乳制品,因为味道比较独特,酸酸的很开胃,所以深受广大年轻人们的喜爱。酸奶不仅味道好,营养成分也很高,能够促进人体的消化吸收,增加肠胃蠕动。但是,即便酸奶对人体健康有好处,也要挑选适当的时间喝,这样人体才能充分的吸收酸奶中的营养成分,酸奶才会起到它的作用。那么,什么时候喝酸奶最好呢?笔者认为最好是在饭后半小时,或者一小时的时候饮用酸奶。
01
对于大多数成年人来说,喝酸奶最好选择在饭后的半小时或者一个小时喝。因为人在空腹时,胃液是酸性的,酸奶中的活性乳酸菌群不易在酸性胃液中生存,酸性的胃液刺激性较强,会杀死酸奶中的乳酸菌,能够被人体所吸收的乳酸菌最后几乎所剩无几。所以空腹喝酸奶,酸奶中的成分是不被人体所吸收的,那么酸奶就失去了它的功效。
02
而且在饥饿状态下喝酸奶还容易造成肠道排空,因为胃里没有其他食物,酸奶就会被快速消化排出,酸奶中的营养成分还没来得及吸收就被排出,对肠胃健康也是非常不好的。所以空腹饥饿状态下是不建议饮用酸奶的,不仅无法吸收其中的营养,还会给肠胃造成负担。而饭后半小时或一小时饮用酸奶,则能够使身体更好的吸收酸奶中的营养成分。
03
饭后半小时,胃液会因胃中的食物而稀释,这时喝酸奶,酸奶中的乳酸菌群就不会被酸性的胃液杀死,就能够比较好的被身体所消化吸收。而且饭后半小时左右喝酸奶,酸奶还会帮助食物分解消化,能够促进身体的消化吸收。很多人在积食之后都会喝一杯酸奶,不仅能够促进身体对食物的消化吸收,还能够开胃。
酸奶不仅味道受欢迎,还有这么多的好处。只要选对了时间喝酸奶,就可以达到自己想要的效果。而且酸奶促进肠道消化吸收还能对减肥起到一定作用,也是很多女性减肥的好帮手,但是也不易饮用太多,不然还是会对身体造成负担的。
酸奶还能够增加人体的免疫力,挑选蔗糖含量较低,蛋白质含量较高的酸奶,每天中午或早晨饭后喝一杯,长此以往还能提高身体的免疫力。而且坚持喝酸奶,对便秘患者改善便秘也有很大的帮助,毕竟酸奶有促进肠道蠕动的作用。只要挑选正确时间喝酸奶,酸奶对于人体而言,一定是利大于弊的。
只要避免在空腹饥饿情况下饮用,坚持饭后半小时喝一杯,长此以往,消化系统和免疫系统都会有所增强。
以上仅是笔者个人的观点,欢迎您评论补充。