如何消除烦恼？

本人高中生， 这两天很莫名其妙的出现烦恼，好像静下来时候就有意识很烦恼，像有东西进来了，我真的不知道是怎么回事，学习上我觉得没什么烦恼，我不知道这种感觉是什么，总知道意识到，怎么消除这个烦恼呢？？
就是有意识的就进入思想，很烦 想到什么就什么... 非常不舒服? 没有情感上的问题