如题所述
保持心情愉悦和心态乐观,避免思想压力过大和思虑过度。
保证营养均衡,多吃黑芝麻、坚果等食物,多吃蔬菜水果,忌辛辣等刺激性食物。
规律作息时间,按时就寝,尽量每晚11点之前睡觉。
晚餐后不饮酒、咖啡、茶和吸烟,晚餐不宜过饱。
每晚睡前口服一杯眠梦香,坚持一段时间能够有效帮助舒适睡眠,改善睡眠质量,舒缓神经,从而轻松入睡。