第二、关灯睡觉。睡觉的时候最好是不要开灯的，因为这个灯光很有可能会影响人体褪黑素的分泌，褪黑素是一种可以帮助人体迅速进入到睡眠状态的物质，如果开着灯睡觉的话，就会导致这个褪黑素分泌失常，从而导致失眠。
第三、睡前不要玩手机。比较容易失眠的人尤其是有了心事以后，更是看到了手机里面世界丰富多彩的，容易吸人眼球，让人沉迷在网络世界里面无法自拔，那么越玩就越想玩。
第四、做一些自己不喜欢做的事情，就像看一些不喜欢的书，还有就是看一些不喜欢的电视剧，听一些轻音乐，放松自己，不要让自己想太多，把心都放在另一方面，然后慢慢的做不喜欢的事情，麻痹到自己，这样的话就更快的进入到睡眠状态。
第一、患者首先需要调整自己的心理状态，避免精神长期处于紧张焦虑甚至抑郁的状态。
第二、患者需要调整自己的生活习惯，比如患者在睡前尽量不要喝咖啡，浓茶以及含酒精的饮料。
第三、患者需要进行适当的体育锻炼，比如游泳，散步，打太极拳都是比较良好的体育锻炼方式。
第四、患者可以在睡前喝一杯热牛奶，以及听一听音乐或者泡一个热水脚都有助于睡眠的改善。
第五、如果严重的失眠，可以考虑口服镇静催眠的药物。
根据你提供的问题考虑，你目前发现自己在晚上睡觉的时候总是胡思乱想，导致自己出现一些入睡困难障碍症。建议你在晚上睡觉的时候躺在床上之后就不要再胡思乱想了，这个时候你要注意放松心情，可以听一些舒缓的音乐，口服安神汤或者口服一杯热牛奶都可以帮助你缓解失眠的。
烦心事睡不着
对此应进行精心的筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以便在心中泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来，而对那些不愉快的事情，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让阴影笼罩心头，而失去前进的动力。7． 淡泊名利。现实生活中有的...
长期睡不着觉怎么办
2、放松心情 有些人因为工作上和生活上的压力，被压得喘不过气来，所以睡不着觉就成了问题，毕竟历力山大，想睡好真的好难，如果想要睡着，只能放松自己，不要给自己增加压力。3、情感问题 有些是因为单相思，有些是因为分手，有些是因为情感之路坎坷，这些都会导致睡不着的原因，那么如果想要睡好...
怎样改变自己一有心事就睡不着的性格?
可以参加特定的活动，像是力量瑜伽、武术、沙滩排球等等。这样一来你就会把注意力集中在活动本身，从而没有时间进行无谓的思虑了。以下就是一些不错的活动，都可以尝试：去健身房参加健身课程。在健身房你要应对各种新的健身器械，一上起课来，你就会忙得没时间胡思乱想了。去远足。到大自然中去，领略...
有心事,睡不着,明天还要上课。。唉
目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好、睡得香。对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末，洋葱里可放少量盐和橄榄油（或香油）。因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中，然后放入些醋和...
心里有事晚上就睡不着的人,是什么人?你怎么看?
睡不着觉的后果就是第二天无精打采，不能集中精力，头晕眼花恶心难受，造成恶性循环。对自己的干扰非常大，不但于事无补而且对工作造成干扰，身体状况也出现了亚健康，有时候混乱中还差点对自己造成伤害。我开始反思和尝试调整自己，再后来碰到事以后慢慢调理到可以较好地睡觉。一点经验与你共享，希望对你...
有心事,睡不着觉,有些事情一直想不通怎么办
有心事，睡不着觉，有些事情一直想不通怎么办 你需要放松，可以放宽心，尽量不要把注意力集中在一件事上，要分散开来。睡不着。。。觉得有些事情想不通 什么事情呀 有些事情想不通怎么办 1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别...
只要有一点小事就一晚都无法安睡,是什么?
心思太重，情绪激动，所以长久不能入睡，睡觉需要睡心睡脑睡眼，心不静，脑不闲，怎么安睡？
为什么每次有事儿都晚上睡不好?是我各种办法冥想。深呼吸。都不行。
应该是情绪紧张大脑无法放松导致的。一紧张就睡不好，冥想会比较难，虽然冥想可以很大程度地帮助我们放松、清理思绪和缓解压力，但是通常要把注意力集中再一个目标上，念头离开这个目标，还要不停地带回来，对于心里有大事挂念的人估计还是很困难的一件事。而且通常是坐姿练习，让整个身体保持直立，是不适宜...
心里有事纠结的时候睡不着怎么办?
让自己大脑疲劳，自然而然就会引导我们的睡眠系统启动，最终进入梦乡。这与数绵羊、看平常看不下去的书籍之类的方法类似，完全可以适用。4.有时候睡不着，是因为心绪不定，做瑜伽也是一种放松情绪的好方法。临睡前做一些舒缓有助睡眠的瑜伽动作，促进身体安静，让烦躁的心静止下来，困意很快就会来临。
晚上总是失眠,喜欢想太多怎么办?
人就是因为失眠才想得多，如果入睡得快什么事情都没有想了，只是做梦，这是我的经历。想的多了，烦恼也就越多了。人生在世几十年，不如开开心心过好每一天。车到山前必有路，回头看看那些你曾经以为过不去的事在不知不觉中都已经过去了。睡不着得时候不如想点高兴的事[可爱]打断不停地想，...
