拉筋前一定要做好热身运动不然后果很严重！最好的方法是跑步3000米以上，然后就是把腿放在高台上保持腿部不弯曲，（抬起头慢慢用下巴贴在腿上）——可以多次重复这个动作。
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第1个回答 2012-03-28
先做好热身活动，然后循序渐进，压腿不要太用力，感到略微疼痛就行。每天坚持才行，就算拉开了歇一阵还会变硬。
第2个回答 2012-03-28
每天天坚持跑步，每天跑的量都要比前天跑得多一些，但不要过量。
第3个回答 2012-03-29
热身运动后
第4个回答 2012-03-28
运动前先做好准备活动。
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