我是一个刚学散打的新手，我的筋硬，胯硬，学了好几天腿还是踢不高，请高手们告诉我如何在家自己拔筋拉胯

根据我的经验是：不要急于求成。慢慢来。可每天早晚做基本动作，上肢的，腰部的，腿部的，另要像热身一样，天天活动，可正压腿、侧压腿，反压腿，然后踢腿要循序渐进。据有证据说明，只要坚持，就会成功， 有一个80岁的老者，天天练习，都能劈成一字腿。何况你呢。

只有压腿没有别的，不知你多大了要是太大了没什么用。最佳拉伸年龄是13-18岁。