我现在44kg,想变成40kg.现暑假在家,饭吃得也很少,而且也不感觉饿,可也没变瘦.怎么回事啊?
不好意思,问题好象问得不清楚啊~~~
我是想知道,为什么我吃得很少,但也没变瘦~~~
急死我了~~~
补充说明:本人身高160
怎么快速健康减肥瘦身?
减肥本来就是一件痛苦的事情,还要每天担心反弹问题,那怎样快速减肥不反弹呢?利用一些秘诀即可事半功倍,比如给自己定个减肥目标,每天称体重、培养良好的饮食习惯、适当地进行运动锻炼以及不要过分依赖减肥药等,轻轻松松减肥不反弹。
一、培养良好的饮食习惯
很多人之所以会肥胖,很大的一个原因是不良的饮食习惯,比如一日三餐不准时不定量等。其实想要减肥,一日三餐要定时定量吃,最好多吃几餐,不增加食量,但是增加就餐的次数。
吃东西的时候细嚼慢咽,这样就让控制人的食欲的大脑神经有充分的时间接收已经饱了的信息,对于控制人的食欲非常有帮助,从而达到减肥的目的。
二、给自己定个减肥目标,每天称体重
要知道减肥是一个循序渐进的过程,不能要求一天之内可以减掉多少斤。可以根据自己的实际情况,为自己定下一个减肥的目标,比如每周减掉1-2斤,然后每天践行减肥计划,每天称体重,看自己是否轻了或者重了,以积极的心态去面对。不要将减肥目标定得过高,以免无法实现,影响减肥的积极性。
三、适当地进行运动锻炼
适当的运动+均衡的饮食才是最有效最健康的减肥方法。因此想要减肥,每天都应该进行适当的运动,比如快步走、晨跑或者健身操等。如果实在是懒,可以通过多做做家务减肥。同时也需要注意适度运动,以免损害身体以及打击运动减肥的积极性。
四、不要过分依赖减肥药
是药三分毒,如果依靠减肥药减肥,在停药之后很有可能会出现反弹的现象,而且需要在医生的指导下服用,不可滥用。而且服用减肥药减肥也应该注意饮食与运动,这些因素相结合才能够有效地减肥。
五、每天适时适量的做减肥操
减肥操,即瘦身,又保健,是最为普通,也是最多人用的一种减肥方式,这种方式即健康又安全。绝对的减肥最佳之法。下面接受一套简单的减肥操,可以试试。
腰腹运动:作用、紧缩腹部整体肌肉,特别紧缩腹部下方肌肉。减少腰部赘肉,紧缩腹部整体肌肉
1.两膝弯曲并拢,将毛巾球举到头部上方。
2.手向下挥动,单手拿着毛巾球的同时,轻轻的移到另一侧膝盖,将毛巾球穿过膝盖下方交到另一双手上,如果传毛巾球觉得累的话,只是把腿抬起也是可以的。换边也做同样的运动,练习8-15次。
3.仰卧于地上,双膝向胸部靠拢,把毛巾跨过双膝,双手握住毛巾两端,用力屈身。
4.把双臂与双腿伸向天空,用力屈身,使双手与双腿平行,练习5-10次。
5.脸朝上仰,两侧膝盖弯曲,将毛巾放在头部下方。
6.将一边膝盖抬高尽量靠近胸部,扭动另一侧的手肘碰触膝盖,并抬高背部上方肌肉。
7.另一侧也同样照做。
想要变瘦,一靠运动,二靠节食,三靠穿衣。运动的好处不必多说了,每个人都可以找到自己适合自己运动的方式。节食和个人的生活习惯有关,所以这个也不好勉强。那只能在细节上给他一些建议,就是在吃晚饭的时候尽量多站一站,不建议直接一直坐下去,这样会导致一些食物和脂肪的淤积,不助于消化。
主要来说说穿衣服的问题,如果说是脸比较大的妹子,可以选择一些立领的上衣或者衬衣来做搭配,如果是肩部的肉比较多,那可以选择一些蝙蝠袖的款式去模糊肩线。那如果是腰部有肉,可以选择一些腰部比较有余量的雪纺衫,这样上身效果就会更显瘦,那如果是臀部或者胯部又比较多肉,希望显瘦的话,就可以选择大版型的a字裙。我们可以看到比如说蒋欣,范冰冰他们都是下半身偏胖,所以一般来说他们都会选择用大版型的半身裙摆去做一些遮挡。那除此之外呢,如果是腿型不够,正喜欢显瘦,可以选择穿一些哈伦裤或者阔腿裤,喇叭裤。哈伦裤比较适合大腿,有肉小腿肉少的妹子,这样的话大腿的肉可以遮起来,小腿仍然可以很显瘦。
阔腿裤,所谓是不挑人,选择高腰的款式可以更显得高挑,如果是搭配衬衣的话,可以把衬衣的下摆塞到裤腰中,可以更加的显瘦有范。在选择裤子的时候,可以选择一些九分的裤子,这样可以露出最瘦的脚踝部分,让整体更加的显瘦。
以上就是泡菜的分享,如果我的分享可以帮到你,欢迎给我点赞,谢谢