第1个回答 2012-05-29
有可能是体内湿热。症状:长期遭受湿热侵袭,体湿的人就会出现倦怠、不想动弹、脸上出油多、头发容易脏、舌苔腻等症状。还有不少人早上起来后口臭,不想吃饭或者吃饭后觉得胃胀;大便稀、黏是最主要的表现。
第2个回答 2017-12-15
睡觉,称得上是身体最好的放松和休整方式。然而,明明时间睡够了,可不少人第二天还是觉得倦怠乏力,打不起精神,问题根源:
(1)反酸。
睡得不踏实、醒后口气重,可能是胃食管反流的潜伏症状。无论是否“烧心”,胃酸倒流使睡觉时身体部分器官仍在“工作”,影响睡眠质量。建议:睡前两小时不要进食可能促进胃酸分泌的食物,如酒、巧克力、酸性水果、肉类等。睡前嚼一块口香糖,可促进唾液分泌,中和胃酸。
(2)起夜。
半夜上厕所,是常见的“睡眠杀手”。正常情况下,通过尿液浓缩,人们可以连续睡6~8小时不上厕所,老人该功能逐渐下降。年轻人频繁如此,则要考虑是否有遗尿症、多尿症或肾病等。建议:睡前3小时最好不要喝水,包括喝汤、果汁及吃水分多的水果等;避免咖啡、茶等可能刺激膀胱的因素;睡前上次厕所。
(3)磨牙。
很多人不知道,夜间磨牙会严重影响睡眠质量,且多数人毫无知觉。睡觉磨牙、抖下巴不仅影响面部肌肉,还可使全身紧张。建议:尽早看牙医,如果有牙齿咬合不齐等问题,可通过戴牙套等矫正。
(4)打鼾。
打鼾、张口呼吸等,都会影响睡眠时的呼吸状况,使身体得不到足够的氧气来放松和休整。建议:平常多练习用鼻子呼吸,必要时可用生理盐水喷一喷鼻腔。把睡眠姿势调整为侧卧,比如挡个枕头、在口袋里放个网球强迫自己侧卧等。适当减肥,对改善睡眠呼吸非常有帮助。
(5)睡眠呼吸暂停。
多数人认为,打鼾的人才可能呼吸暂停。事实上,这是极大的误区,很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者并不打鼾。睡觉易惊醒,成天昏昏欲睡,经常喉咙疼、脖子疼等时要小心该病。建议:到耳鼻喉科就诊,对气道进行全面检查,找到并排除病因。
(6)抖腿。
不宁腿综合征由于难以抑制的不适感,睡觉后四肢也会动个不停,拳打脚踢,影响深度睡眠。建议:去医院查明病因。糖尿病、关节炎、贫血、甲状腺疾病、肾病,或某些药物都可能导致这种症状。
(7)睡眠节律紊乱。
睡觉时光线太强或环境太吵,会影响褪黑激素的正常分泌,打破人体的生理钟,使大脑并没有得到真正休息。建议:关掉手机、电脑、电视等一切可能的光源,用厚窗帘隔音。
第3个回答 2012-05-27
这样的休息方式并不适用身体内部的规律,身体各个脏器的排毒时间都是既定的,一般从晚上10点就开始了,而这时候你不睡觉,就错过了,之后无论睡多少,都很难弥补过来。建议楼主改变下生活习惯,尽量早睡早起,可以循序渐进,强迫自己改变,并多参加户外运动。这样,就会每天精力充沛了。
第4个回答 2012-05-28
生物钟被打乱了,所以睡觉时间不正常,中午睡眠时间不要超过半小时,一旦进入深睡眠,很容易维持犯困的状态,晚上尽量十一点半前睡,中午休息半小时就行。