我现在在读自考,每天下班后,一捧起书本,没看一会儿,就犯困,就想靠床上。强逼自己看下去,又老是走神,想到日常工作生活的琐碎事情中去。就是静不下心,入不了神。这该怎么办啊???这是体质差?精神状态差?还是心理状态问题啊?该怎么办啊???