我胆子很小，什么事情都不敢做，很自卑，以后该怎么办？？

男生，今年18岁了，很多事情不敢一个人单独面对，感觉很害怕，不太会说话，没有语言沟通能力，害怕与人交流，不知道说什么好！很宅，喜欢待在家里，认为自己长得丑，不敢多出门，不敢出去到处玩，上街买东西都感觉害怕，总之不敢一个人，该怎么办？怎么改变？这样子以后还怎么生活，对未来很迷惘，不知道要做什么？