我22岁，上学中，最近半个月一直失眠，以前偶尔失眠，失眠让我产生了恐惧，开始是大概一点多才睡着，然

我22岁，上学中，最近半个月一直失眠，以前偶尔失眠，失眠让我产生了恐惧，开始是大概一点多才睡着，然后是越来越迟，就算睡着了也会半夜醒来，，现在居然是半夜醒了就一直睡不着了，最近确实有一点情绪问题，但我不认为我的睡眠会受这么大的干扰，希望哪位朋友帮我解决一下失眠，太难受了

白天过的充实，白天不要睡觉。睡前2小时内不要玩手机看电脑看电视，不要睡早也不要睡晚，躺下20分钟还睡不着可以起来看会儿平时不喜欢看的书(课本之类的),我平时睡不着就默背高中的时候的文言文，琵琶行，滕王阁序之类的，背着背着就睡着了。
最重要的是放松，不要瞎想，祝你有个好睡眠。追问

谢谢

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