我们每个人都有可能体验到烦恼、担心和恐惧，特别是当面对重要的事情时，比如面试、演讲或第一次约会等等，这种不自觉的胆怯和恐惧，其实都是正常的。但是有一小部分人会被这种情绪所困扰，并且严重影响到了生活。针对这种情况，可以从下面几个方面去进行改变。
1、改变认识，战胜恐惧。当我们在紧张焦虑的情况下时，很容易失去客观看待事物的能力，只关注眼前状态，灾难化的想法就很容易产生。采用风险评估，评估各种结果发生的可能性，可以让我们退后一步，客观地思考自己的处境，考虑那些可能出现的最坏结果，出现哪种情况该怎样具体应对。借此来提醒自己：我可以应对任何结果，不用害怕，不用焦虑。
2、视觉想象，克服焦虑。除了上面的认知技术，也可以通过想象来缓解自己的焦虑和恐惧。可以通过想象自己从容的应对每一次与人交谈，面试或者演讲，整个交往的流程大致是如何的。做到心中有数，不慌不忙，这样也能降低我们的恐惧感。
3、客观衡量，让情绪可控。我们之所以害怕与人交往，是因为害怕在社交过程中，遇到别人的漠视、自己表现的不够突出或自己追求完美等等，为一些具体的事情而烦恼。其实也是因为对自我的评价过高，我们可以通过更合理、更妥当的观点来看待自己的行为，降低自己的焦虑。
4、社交技能训练，自在应对。社交也可以通过训练和学习，不断克服自己的胆怯和恐惧。像她学网上面就有很多关于社交恐惧的文章，可以多去看一看，学习一些实用的技能。
1、改变认识，战胜恐惧。当我们在紧张焦虑的情况下时，很容易失去客观看待事物的能力，只关注眼前状态，灾难化的想法就很容易产生。采用风险评估，评估各种结果发生的可能性，可以让我们退后一步，客观地思考自己的处境，考虑那些可能出现的最坏结果，出现哪种情况该怎样具体应对。借此来提醒自己：我可以应对任何结果，不用害怕，不用焦虑。
2、视觉想象，克服焦虑。除了上面的认知技术，也可以通过想象来缓解自己的焦虑和恐惧。可以通过想象自己从容的应对每一次与人交谈，面试或者演讲，整个交往的流程大致是如何的。做到心中有数，不慌不忙，这样也能降低我们的恐惧感。
3、客观衡量，让情绪可控。我们之所以害怕与人交往，是因为害怕在社交过程中，遇到别人的漠视、自己表现的不够突出或自己追求完美等等，为一些具体的事情而烦恼。其实也是因为对自我的评价过高，我们可以通过更合理、更妥当的观点来看待自己的行为，降低自己的焦虑。
4、社交技能训练，自在应对。社交也可以通过训练和学习，不断克服自己的胆怯和恐惧。像她学网上面就有很多关于社交恐惧的文章，可以多去看一看，学习一些实用的技能。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2021-01-01
如何克服社交恐惧症？学会这3招让你远离恐惧
第2个回答 2019-06-28
学姐分享：我是如何克服害羞和社交恐惧症的？中英字幕学姐分享：我是如何克服害羞和社交恐惧症的？中英字幕学姐分享：我是如何克服害羞和社交恐惧症的？中英字幕
第3个回答 2020-12-12
1、改变认识，战胜恐惧。当我们在紧张焦虑的情况下时，很容易失去客观看待事物的能力，只关注眼前状态，灾难化的想法就很容易产生。采用风险评估，评估各种结果发生的可能性，可以让我们退后一步，客观地思考自己的处境，考虑那些可能出现的最坏结果，出现哪种情况该怎样具体应对。借此来提醒自己：我可以应对任何结果，不用害怕，不用焦虑。
2、视觉想象，克服焦虑。除了上面的认知技术，也可以通过想象来缓解自己的焦虑和恐惧。可以通过想象自己从容的应对每一次与人交谈，面试或者演讲，整个交往的流程大致是如何的。做到心中有数，不慌不忙，这样也能降低我们的恐惧感。
3、客观衡量，让情绪可控。我们之所以害怕与人交往，是因为害怕在社交过程中，遇到别人的漠视、自己表现的不够突出或自己追求完美等等，为一些具体的事情而烦恼。其实也是因为对自我的评价过高，我们可以通过更合理、更妥当的观点来看待自己的行为，降低自己的焦虑。
4、社交技能训练，自在应对。社交也可以通过训练和学习，不断克服自己的胆怯和恐惧。像她学网上面就有很多关于社交恐惧的文章，可以多去看一看，学习一些实用的技能。
2、视觉想象，克服焦虑。除了上面的认知技术，也可以通过想象来缓解自己的焦虑和恐惧。可以通过想象自己从容的应对每一次与人交谈，面试或者演讲，整个交往的流程大致是如何的。做到心中有数，不慌不忙，这样也能降低我们的恐惧感。
3、客观衡量，让情绪可控。我们之所以害怕与人交往，是因为害怕在社交过程中，遇到别人的漠视、自己表现的不够突出或自己追求完美等等，为一些具体的事情而烦恼。其实也是因为对自我的评价过高，我们可以通过更合理、更妥当的观点来看待自己的行为，降低自己的焦虑。
4、社交技能训练，自在应对。社交也可以通过训练和学习，不断克服自己的胆怯和恐惧。像她学网上面就有很多关于社交恐惧的文章，可以多去看一看，学习一些实用的技能。
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