1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的 身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。
如何将社交恐惧变成优势?
首先，你得学会如何去社交，难道你整天的宅在家里，不与人交流，然后明明恐惧社交，一点都不去改变？尝试着多与人交流，打破你的惯性思维。没有所有绝对的事情，你内心的恐惧，都是自己给的，所以，第一要做的是，打败那个胆小，软弱的自己。第二，相信自己，给自己更多的自信，第三，就是慢慢来，一...
怎样克服社交恐惧症?
那么，哪些方法可以克服社交恐惧症？1、要学会战胜自己 世上无完人，每个人都有缺点，我们不该无限夸大别人的优点，也不应该随意扩大自己的缺点。其实你在别人眼里也是很好的，只要我们积极地与别人交往，那么你也是很好的成员之一。2、不要害怕让别人失望 我们不可能满足每个人的愿望，所以只要我们尽力而...
如何克服胆怯和社交恐惧
4、社交技能训练，自在应对。社交也可以通过训练和学习，不断克服自己的胆怯和恐惧。像她学网上面就有很多关于社交恐惧的文章，可以多去看一看，学习一些实用的技能。
如何克服社交焦虑症?
4. 多跟人接触：社交焦虑症患者往往喜欢回避社交，经常会一个人待在家里，这样就会导致症状更加严重。应当敞开心扉走出门去，积极参加各种社交活动，与他人进行交流，从而提高自己的社交技能和自信心。5. 克服羞怯：社交焦虑症患者往往表现出羞怯、紧张、担忧等情绪。可以尝试进行一些克服羞怯的运动，例如将...
本人16 有社交恐惧症 怕人又敏感不会说话 内向 自卑 怎么才能治好 很痛...
第一步先弄明白在你感到焦虑和胆怯时，你的大脑里正在进行怎样的化学反应。你并非不正常，你的大脑仅仅是对新的刺激反应反常，使你处理起来格外小心。了解这点，将帮助你合理理解到底发生了什么，并且使你在未来遇事更放松。2、别沉浸在消极想法里 每个人时不时都会胡言乱语，然而，专注于负面将使你相信...
如何克服社交恐惧症?
1、适当的放松 这样做能够缓解心理的恐惧感。将两脚平稳站立，轻轻地把脚尖踮起，坚持几秒钟，然后放下，同时，边做有节奏的深唿吸边数数，这样做二到三组，每组三十下，一般就能缓解心理恐惧。2、接纳并信任自己 社交恐惧症在某种程度上时不能接受自己的一种表现。从现在开始，停止对自己的挑剔，...
有社交恐惧症的人,怎样让自己自信起来?
其实他也可以低着头自顾自的走着，就像社交恐惧者那样理所当然的认为大家都认识他。但相反的是，他有自己的气场，主动和周围的人进行互动交流，这个过程使他看起来十分有力量！8.举止沉稳 社交恐惧者很明显的特征是会有很多突然的举动。我们不妨想下狮子,它只有在必要的时候才会采取行动，且永远从容不迫...
社交恐惧症需及时治疗 三大方法教你远离
治疗社交恐惧症的方法 1、审视现实 第一步先弄明白在你感到焦虑和胆怯时，你的大脑里正在进行怎样的化学反应。你并非不正常，你的大脑仅仅是对新的刺激反应反常，使你处理起来格外小心。面对事情或者是别人的时候，要想着与别人交流是一件很开心的事情，要冷静对待，这样在与别人交流的时候就不会怯场。2...
自卑、内向、社交恐惧,怎么变得外向起来?
第一步：心态上对内向、外向有正确的认识。内向的人往往比较自我，比较稳重，但是长期以往，让人觉得很怯懦，没有生气，没有自信，也没有斗志。而外向，是一种积极的心态，阳光，开朗，让自己更加自信，交流更加顺畅，拥有更多的朋友，也会为自己赢得职场的胜利。要坚定的相信，只要想改变，就会努力，...
社交恐惧症怎么办,不会和人聊天怎么办?
社交恐惧症和不会聊天是有区别的,社交恐惧症,一般是不敢说话,怕说不好别人笑话,而不会聊天是说不到点上,不是不敢说,是不会说。 这两种情况都可以改变,社交恐怖症需要消除焦虑,改变不合理认知,如他们会笑话我,他们看出我想了什么,他们知道我过去做过不好的事情,等等,这都是在特定的环境下形成的,通过进一步交...
