1、对于吸烟
成瘾的人,戒烟是件很困难的事。当一个吸烟者决心戒烟时,一定要深思熟虑,切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则,强烈的生理反应和心理依赖会使你难以忍受。一阵痛苦、犹豫之后,你可能重新吸烟,并得出“我这辈子是戒不掉烟的”结论。这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。要充分估计到戒烟的困难,做好相应的准备工作,通过戒烟磨练自己的
意志力,使戒烟成为现实。
2、戒烟的方法:
(1)戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。
(2)丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。
(3)避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。
(4)餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。
(5)烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的
口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。
(6)坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。