怎么样治疗强迫思维啊,我很痛苦

半年前有个同学来我所工作的城市找我玩,感情没有得以控制,我们发生了关系,于是我们相处了一个月,感觉彼此不合适,于是我提出了分手,当然一切都很平淡,可是突然有一天我突然想到她会不会怀孕,如果怀孕后她的家人会不会无理取闹,会不会诬告我强奸,就这样病情延续到现在,好象自己真的成了强奸犯一样,深怕我努力换来现在的生活会因为此事而一去不返,可是我们还有短信联系,我知道她是爱我的,不会伤害我,但我就是控制不了自己的思维,很恐惧又很内疚,我不知道该怎么办!谁来帮助我啊!我觉得感情不合适就的提前分手,否则会伤的更深,所以大家请不要说我花心,我都26了,只找过两个女朋友!

对强迫思维不要“强迫”自己不想的观点，我想这实际上就是不能以强迫对强迫，这应该是治疗强迫思维的总原则。

1、强迫症的反复是正常的，所以，不要视其为洪水猛兽，应该坦然地接受它的挑战！有的病友痊愈10年后，偶遇刺激因素，仍然复发，你就可以理解了！症状出现时，正是与自己进行个性斗争的最佳时机，虽然是一次痛苦，但也为你的改造提供了机会，所以，要充满自信，树立战胜自己的信心！症状会在不知不觉中消失的！至于时间的长短，要看你斗争的信心和实践的程度！
2、强迫症的发病机理和治疗模式都是类似的，表面上却表现为各种各样，细节更不可能完全一致！所以，你可以按照一般强迫症的治疗方式治疗，但必须结合自己，自己摸索出适合自己的模式和方法！即理论与实际相结合！

克服强迫思维及强迫观念的办法

强迫思维和强迫观念是广大病友很头疼的问题，根据我的接触，谈一些经验，希望对大家有帮助！
强迫思维其实是自己偶尔出现的，自己不希望出现的想法或观念（一般人也会出现，但不会纠缠或一直想），越想控制它，越难以控制的情况。这种思维和观念其实是一个人偶然的思维与自己的个性不可调和的产物，是一个矛盾，长期作用，形成惰性病理兴奋灶，所以，很难克服！
其自我疏导治疗的关键：
在强迫思维出现时，不能紧张，不能强迫它消失，而是坦然接受，“阿，我的症状又来了，来就来吧，没什么大不了的”，适当疏导自己。不能过分看重它的存在，在此时，就要找出自己心中的关键问题，“我究竟担心什么，这种担心有必要吗？”（比如担心自己思想不集中，越担心越不集中！自己有乱伦的强迫观念，越不想想，反而越控制不住！），为什么我会产生这种想法？关键是自己个性所致，传统的道德观念过强，比如说，好多人出现和自己的长辈乱伦的想法，十分自责，往往形成强迫思维，其实，这个时候，知道这是一种病态思维，自己可以说“想就想吧，没什么大不了的！”，慢慢地你就会放松的，真正放松后，这种症状会逐渐消失的！

强迫思维出现的时候，不要“强迫”自己不去想，否则，内心就会焦虑，越急，惰性兴奋灶越强，症状就越不容易克服！所以，需要放松，自我疏导，在自己疏导的同时，努力抓住自己的个性缺陷（每个人是不同的），只有逐步把焦点从克服症状转移到个性缺陷上，通过不断的改造，你的症状会自然消失的（就好象改造性格的副产品一样消失，改造个性为主产品）！
强迫思维是不是容易克服，关键看自己同自己个性缺陷做斗争的决心和力度。很多人什么道理都懂，为什么老没有效果，关键就是逃避现实，不愿真正同自己进行斗争！多数是停留在嘴上，一碰到症状出现时，一切决心都忘了，不断退却，这样下去是没有好结果的！也就是说，认知方面没有问题，而意志（行动）方面存在问题！而不能在实践中改造自己的个性，强迫症的根是不容易除去的！

你所描述的内容有不少还需要进一步的了解具体的情形，因为你应对强迫思维的一些方式不一定对。另外，强迫思维的出现和个体感受到的紧张焦虑情绪强度密切相关，当然，其他的消极情绪也会使得强迫症状加重。重塑人格的目的就是为了使得个体的这些消极情绪减少，而体验到的积极情感越来越多。具体涉及的内容包括学会无条件的接纳自己，接纳一切，因而养成非评判性的心态，从过去的束缚中走出来等。
强迫思维除了和紧张焦虑情绪，其他消极情绪有关外，如果因为个体对自己的这些强迫思维进行了好坏对错的评判，那么会又增加个体内心的紧张焦虑。不能接纳自己的思想是强迫思维固着下来的一大因素。对症状的出现感到害怕或者是接受不了，也会加剧症状。

你是一个很有上进心的同学，只要你不把它当作"毛病"看待，它就是你的一个优势；但如果你非要将它视为一种"毛病"，它就会成为你难以摆脱的痛苦之源。

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