我是否有强迫思维，现在很痛苦，该如何是好？

我不确定自己是否有强迫症，但从我初中开始就经常去想自己家人在受折磨的画面（知道不可能）越想越生动最终眼泪都流出来感觉快奔溃了。高中大学阶段好了一阵。可是最近几年开始老是去反复想一些让我很烦恼很痛苦的事。而且，我几乎周周都有让我觉得很压抑的想法，对我的工作造成了影响。无论做什么事都是心不在焉的，没办法集中精力。一件事刚过去了，又有另一件事让我担忧。或者是新的让我烦心的想法取代了旧的。从这周一开始，我突然想到了将近十年前做的一个梦，梦到一个类似屠宰场的地方，那里面好像是人好像是动物，当时感觉这可能是hell，然后我记不清了好像是在同一个梦中，我外公在浴缸里死了（心脏没有了）。后来现实中我外公真的心脏病在医院去世了。我就开始很担心他是不是在hell，很担心很担心是否真的和梦里梦到的场景一样？于是魂不守舍，无心工作，做什么事都是心不在焉的。等到安静的时候，我忍不住要去想，但刚开始回忆，却不知为何不想再想下去了（可能是如果要回忆多年前的梦境的细节处很痛苦）转而去做其他事了比如看新闻，但心理还是想去拼命回忆这个梦境：是不是我梦到的屠宰场和我外公的死是在同一个梦中？是否那些不是人而就是动物？我希望准确地回忆出我期望的结果（那就是我的想法是错的）但是我很担心这就是一个预兆。这个梦从来没有被我想起来，这几天突然想到这个梦了，于是陷入了痛苦中。拼命地不断地想去回忆细节，但是都记忆不清了，有时觉得这两个场景是在一个梦里（第一感觉）有时又觉得好像后来我就醒了，不在同一个梦，到底是不是在同一个梦，到底是不是我后来醒了？我就一直在回忆这件事。但是拼命地去回忆，想不出个所以然而且很伤脑子很累，可就是忍不住要去想，不想就好像心底一直有件心事，做什么都提不起精神，恍恍惚惚无法集中精力。这该怎么办呢？ 其实我也不懒惰，如果不是成天陷入这样的沉思，我可以做很多事情。但是都是因为心态问题导致工作也无法集中精力，在家里也是状态好的极少数时候才会学习，其他时间根本没心情学。