两腿张开，双脚间的步幅稍大于肩宽，上身挺直，收腹挺胸，两肩放下，双手叉腰。然后左右膝盖向两侧弯下，臀部垂直下沉半蹲，大腿与小腿成90度。保持大小腿与上身的姿势与平衡，两脚踮起，脚跟离地5秒，重复5次。想瘦腿的试试吧
不会练出肌肉吗？ 肌肉型就减不下来了！
追答no no不做好几小时不能，我已经做了两个礼拜，没有肌肉，虽然体重没下来，但看着比以前瘦多了。是你的肥肉没了变紧实了。
追问嗯嗯 谢谢
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2012-04-21
做瑜伽“自行车运动”，塑腿型的；平底鞋高跟鞋互换穿，也有助于塑腿；如果腿上肉很硬的话，要经常按摩。希望可以帮到你~
第2个回答 2012-04-21
匹克威克综合症追问
??
第3个回答 2012-04-21
晚上不吃饭，喝酸奶多吃点水果，然后动运动运动，显瘦：穿黑丝袜效果应该不错，
第4个回答 2012-04-21
可以学舞蹈啊！！！！
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