这个要看你的年龄和身体素质 但总体来说在一个月左右不太现实
可以上百度查下这方面的资料 有优秀的教程哦 这里不多说了
二：篮球的核心应该是投篮 当然相关技术也是非常重要的 而扣篮却是可有可无 是吧
三：不论你的年龄是多大 多练习基础技术是最关键的 你的身高现在练习后卫或是小前锋的技术还是相对合适的 基础好了 比赛才能有更多的发挥空间哦
补充回答你的追问：
差10CM不算什么 关键是看你的年龄和身高 以现在身高上了30岁 不建议再练弹跳 如果是十几岁那加油了 你一定行 但是在一个月内 可能性不大
百度查下 有一个美国NBA的弹跳训练 你看看是否有帮助
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二：篮球的核心应该是投篮 当然相关技术也是非常重要的 而扣篮却是可有可无 是吧
三：不论你的年龄是多大 多练习基础技术是最关键的 你的身高现在练习后卫或是小前锋的技术还是相对合适的 基础好了 比赛才能有更多的发挥空间哦
补充回答你的追问：
差10CM不算什么 关键是看你的年龄和身高 以现在身高上了30岁 不建议再练弹跳 如果是十几岁那加油了 你一定行 但是在一个月内 可能性不大
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温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 推荐于2017-09-30
不可能扣篮，如果你要扣的框是3.05m的，那么你的站立摸高应该差不多是235cm到240cm左右，你的弹跳也就是40厘米左右，中国人应该弹跳不再增加了，而且扣篮要最大摸高比篮筐高20cm的，应该是不能了。追问
我估计错了，是离框10cm，慢慢锻炼应该可以吧。
追答就算你离框10CM，那你也得增加30CM的弹跳，而且你能单手带球跑的时候说抓住球就抓住球吗？如果抓不住，双手扣的话，那还得增加弹跳，你现在也就弹跳40cm到50cm，还得增加30cm到40cm左右，那就是70cm到90cm了，中国国家队的也没几个人有这个弹跳。
追问我跳起来用手摸摸到2.8爸。弹跳力多少？40-50？
追答你跳起来才能用手摸到2.5M多？那你还扣什么篮啊，或许是你学校的篮筐比较矮吧。
追问看清楚……2.8
追答你改了，2.8的话离框就是差25厘米，而且还得加20厘米能扣篮，得弹跳增加45厘米，是不可能的，你178厘米站立摸高也就是240，你弹跳力也就是40厘米呗。
追问我今年才14岁，以后应该有机会吧~
我站立伸直手好像有2.3M。我的弹跳力可能真的有点低。要锻炼下了
当然可以。
追问有什么办法可以在较短的时间内提升弹跳力。
追答减些体重，再多蹦台阶，在脚脖上绑轻沙袋。
追问没有别的？
追答- -,我才想起来，你不给分哈，完事说这老些了。
本回答被提问者采纳第2个回答 2012-06-16
离篮筐底15-18cm 。。。要 完成扣篮。。。至少 还要再加一个篮球的 直径 。。25cm 。。。
也就是说 。。你至少 还要 提高 弹跳 43cm 。。。。
一个月。。。嘿嘿。。。。。。。。
最现实的方法 是 偷偷 的 把 篮筐 高度 降43cm 甚至更多。。。。。本回答被网友采纳
也就是说 。。你至少 还要 提高 弹跳 43cm 。。。。
一个月。。。嘿嘿。。。。。。。。
最现实的方法 是 偷偷 的 把 篮筐 高度 降43cm 甚至更多。。。。。本回答被网友采纳
第3个回答 2012-06-16
深蹲 练习大腿肌肉 一个月左右上手抓框可以达到
第4个回答 2012-06-16
其实我觉得如果有人托着你，又或者垫个凳子，估计很容易...追问
- - .
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