可以锻炼盆底肌运动，坚持锻炼还是不错的
提肛运动！
具体实施方法是：有规律地持续向上提收肛门2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次，每天训练3～8次，持续8周以上或更长。
当然，在锻炼的时候这两个易错点要注意避免：
1、提肛肌的收缩持续时间一定要长，频率不能太快；
2、腹部和大腿不能使劲，要放松
不过运动只是能缓解，想要紧的话还是要紧致凝胶
提肛运动！
具体实施方法是：有规律地持续向上提收肛门2～6秒，松弛休息2～6秒，如此反复10～15次，每天训练3～8次，持续8周以上或更长。
当然，在锻炼的时候这两个易错点要注意避免：
1、提肛肌的收缩持续时间一定要长，频率不能太快；
2、腹部和大腿不能使劲，要放松
不过运动只是能缓解，想要紧的话还是要紧致凝胶
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2020-11-02
女性阴道松弛是正常的一个生理现象，只要及时的使用正规专业靠谱的产品 露卡菲娅就是可以恢复紧致的，在生活中也有要多多注意自己的饮食习惯和作息。
第2个回答 2017-12-13
给你提供几个方法：1、在家做盆底肌康复训练，就是凯格尔运动。2、也可以在医院接受康复治疗。3、可以用艾灸辅助治疗。这些方法都贵在坚持，三天打鱼两天晒网效果肯定不好。
第3个回答 2021-11-27
骨盆运动
女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
第4个回答 2017-12-13
平时可以做做瑜伽运动，再加上“艾绮茵”就行了
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