（1）盆底肌肉锻炼
锻炼骨盆肌肉。深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。
（2）卧式锻炼
抬腿式
平躺于床上，屁股置于床沿上，双腿绷直悬在床沿外，两手抓稳床沿避免身体下滑。将两腿并拢再缓缓抬起，尽量使腿部与上半身靠近，在这个过程中，两腿应当处于绷直的状态。当两腿抬到与上半身垂直的高度时，便可以用两手扶助两腿，逐渐靠近腹部，最后再慢慢地恢复到最初平躺的姿势。
产后阴道松弛是可以通过每天坚持做以上两个运动得到缓解和改善。
锻炼骨盆肌肉。深呼吸，收缩肛门的肌肉，保持收缩状态10-15秒左右，再深深地吐气，放松肛门处的肌肉。通过这些针对性的训练，阴道等部位的肌肉张力将会得到良好的提升。在分娩后可以以2-3次/每天，15分钟/每次的节奏来进行。
（2）卧式锻炼
抬腿式
平躺于床上，屁股置于床沿上，双腿绷直悬在床沿外，两手抓稳床沿避免身体下滑。将两腿并拢再缓缓抬起，尽量使腿部与上半身靠近，在这个过程中，两腿应当处于绷直的状态。当两腿抬到与上半身垂直的高度时，便可以用两手扶助两腿，逐渐靠近腹部，最后再慢慢地恢复到最初平躺的姿势。
产后阴道松弛是可以通过每天坚持做以上两个运动得到缓解和改善。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2020-04-17
产后很容易出现阴道松弛的情况，由于分娩或外伤，可使这些肌肉撕裂或变薄，致使阴道收缩力下降，建议在产后及时的做盆腔肌肉锻炼动，这个方法可以有效的缓解阴道松弛。利用收肛提气方法能很好地锻练盆腔肌肉。
第2个回答 2021-05-26
产后“阴道松弛”，如何缓解？注意2点，提高生活质量
第3个回答 2020-08-04
从人体盆底解剖结构来看，阴道腔隙四周主要由肌肉及相关韧带组织构成，阴道四周括约肌的力量薄弱或不足会导致阴道腔隙间隙增大和外阴口的松弛，阴道的松弛也是人体衰老的一个重要表现，阴道产生松弛容易感染各类细菌，导致一些妇科疾病，同时长期松弛也会造成性生活质量低，阴道粘膜变薄，敏感度降低，也会出现前后壁膨出的问题。目前解决阴道松弛问题可以通过手术或者运动来改善和治疗，微创手术-3D生物束带私密紧缩术主要针对轻度、中度的松弛患者，主要针对阴道腔隙和外阴口的收紧，3D生物束带私密紧缩术方式主要在阴道的后壁括约肌和外阴口植入桀亚再生组织生物束带，为松弛的括约肌和外阴口搭建一条韧带，来恢复括约肌的弹性，增强肌肉的力量，从而实现阴道的有效收紧。如果是重度以上松弛，可以采用传统后壁紧缩手术进行紧缩。手术恢复时间需要2-3个月，之后性生活会出现紧致的效果。可以去妇科门诊或妇科医院以及整形美容机构
第4个回答 2020-11-30
重庆当代整形美容医院的医疗手段就很好啊，而且收费还很低这还是得亲身过来看，医生比较负责任的
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