上夜班站岗2个多月了，感觉很累啊，睡眠也不好，怎么样让自己有精神？

作保安以来感觉上白班还可以，但是最近因为岗位调节一直是夜班！每天上班没有精神，感觉很累，天亮后吃了早餐后又有精神了，睡眠质量很不好！一般就5个种左右，很容易醒！我想知道怎么样才能调节好自己的状态！谢谢了！