如何让自己摆脱十分困的状态，因为白天没睡好，晚上上夜班打瞌睡。请问怎么样让自己精神起来，不犯困？

如何让自己摆脱十分困的状态，因为白天没睡好，晚上上夜班打瞌睡。请问怎么样让自己精神起来，不犯困？

人体有自我调节功能，正常的生物钟就是晚上该睡觉睡觉，不犯困才不正常呢，经常这样容易导致生物钟紊乱，经身体过度疲劳，身体免疫力下降，内分泌失调，引发全身酸痛，四肢无力，心情抑郁，食欲减退，注意力难以集中，记性差，头晕脑胀，睡眠质量差、皮肤差等各种疲劳综合症，长期熬夜会积劳成疾。人体需要合理的睡眠时间最好不低于七个小时，最好是不要熬夜，身体健康才是最重要!
要不换个工作把，没办法的话犯困的时候可以选择休息或选择喝植物饮品三勒浆抗疲劳，植物提神相对安全，也可以让头脑清醒一些。另外适当运动锻炼身体增强身体免疫；适当解压放松心情；少喝咖啡因类提神饮料。

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