第1个回答 2012-09-07
我以前是体育特长生，我们老师经常让我们冲100米的下坡，他说这是最有效的方法，
第2个回答 2012-09-07
短跑是一种全力冲刺的项目，要求是很高的，起跑、加速跑、中途跑、冲刺跑这四个阶段先从中途跑开始练起，把自身的耐力提高起来，
第3个回答 2012-09-07
爆发力练习，多练退步力量和手臂力量。蛙跳练习和变速跑。下蹲力量要打到300斤以上。起跑要多练
第4个回答 2012-09-08
做一做高抬腿，摆臂练习。贵在每天的坚持。
第5个回答 2012-09-07
这是需要时间的，一般要两三个月才看得到效果。
