如何调整自己的负面情绪？

你可以做你自己喜欢的事情，比如听歌、画画、摄影等等，如果做喜欢的事情不行的话，就找个没人的地方发泄一下，这样不影响别人也能卸掉自己的负面情绪，当然最重要的是你自己能看得开才行。
希望能帮到你。

欲解心头恨，挥剑斩仇人。如果已经脱离产生负面情绪的环境，只要深呼吸，欣赏一下美好的景色，心情就会好转；但是如果无法脱离环境，就会很危险。这时候的调整，就需要您不停的自我暗示了。比如说教孩子读书，要默念“亲生的”；和别人吵架，要默念“打输了住院，打赢了坐牢”等等；要是气急了想要自尽，就要想一想自己死了，让别人快活是不是划算。

这个时候就要看自我安慰的功力了哈哈哈
我每次心情不好的时候就做点自己喜欢的事情，刷刷剧看看搞笑的综艺，漫漫心情也就平复了，挥着招人聊聊天，聊着聊着觉得也没什么大不了，心情会明朗很多的，希望你每天开心啊，做自己的小太阳

知道自己有负面情绪，。本身就是有积极的一面。，多看些对自己有用的书，。靠自己思考。，

想清楚这情绪从何而来？老板？同事？无聊工作？同学？然后请个假，远离让你情绪变得糟糕的人和物，然后去个安静的地方潇洒一会，回来你会发现你情绪好了很多，虽然那件让你情绪变得糟糕的事情你还记得