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温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2011-05-07
锻炼腿部肌肉 每天附中蛙跳坚持半年 你保证能灌篮追问
可是听说蛙跳是练大腿的，扣篮靠的是小腿的爆发力，还有没有更清楚的训练计划？
追答这个你自己安排
负重蛙跳第一次不习惯就蛙跳50, 或者多一点
以此增加,不要多,在自身的极限就好,
注意肌肉受伤 锻炼过后休息半小时然后最好泡热水澡让肌肉放松
以免肌肉过度劳累
抱歉 我不是这方面专家, 我自己是这么锻炼的 不过我只为了锻炼自身 不为别的
第2个回答 2011-05-07
我165.17岁了。你比我好多了。起码比我高 = =。 我也能拍到它。。多跳跳，把你出力的方向向上。 摸索摸索吧，思考思考。
第3个回答 2011-05-09
t天天去跳，天天去期望，你就能摸到篮筐。梦想是最好的导师！
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