正常长啊，
本人14岁,176.5cm,现在跳起来能摸到篮板,想扣篮,怎么办?
你身体还在发育 不建议高强度训练 否则影响发育
我14岁1米75能摸到篮板请问怎么练弹跳练多久可以增加多少弹跳?跪求
那么你在做完之后不要停下来，立刻做徒手深蹲也是直到力揭为止．由此训练1个段时间你将发现你的弹跳力和爆发力会有个质的飞跃． 注意：初学者做负重半蹲时一定要双脚脚尖向前．膝盖不能外张或者内屈．后期训练时为了提高各块肌群的力量可以使脚尖外张成八字或内屈．大腿的训练不...
训练弹跳力的有效方法
练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`...
如何连弹跳?我173CM能摸到篮板 弹跳还能增加不
增加是可以的，但增加多少就与你的年龄（发育程度）有关了，练习方法可以先绑沙袋蹲跳，增强下肢力量，再个就是跳台阶。
本人173,16岁,想要快速摸到篮板,有什么好的训练方法么
二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。至于每次练习的重量、组数...
摸不到篮板怎么练弹跳啊?
1、起跳前，双脚应自然开立，与肩同宽，前脚掌内扣;2、在做动作之前，先深呼吸几次，双臂打开自然举高，然后身体向后仰，并充分的将身体打开，开始做预摆动作;3、随着上肢充分地有节奏摆动，身体的重心、腿部、腰、腹、背部的肌肉群的协调收缩与舒张都成熟后，瞬间内发力，整个发力过程快而有序，...
如何把自己的弹跳强化下我今年15岁身高171我想扣篮但是我可以摸篮板就...
要扣篮不仅要弹跳更要腰腹力量，特别是想要扣篮帅的话，身体在空中要像弓一样展开，基本都是靠腰腹和背部肌肉。练弹跳建议多练跟腱力量，就是走路多垫脚，后跟少着地；大腿的话多练深蹲起立，最好有负重；腰背就是仰卧起坐和正手拉单杠。（其实打球身体素质和意识是关键，身体素质好不易受伤，然后多练...
我今年15岁,身高175可以摸到框,怎么样才能扣篮,怎么具体训练弹跳力
我也和你同岁。初三了，我可以摸到篮板多半个手指，在我们学校也算挺好的了。（如果穿阿迪的增高加半气垫可以摸到框，不过这不是自己的实力，没意思）你可以试试穿铁衣运动，也可以做腿部专门训练。（铁衣淘宝有 ，几百而已，零花钱省省不是问题）我也不是经常穿这个的，因为很辛苦，但效果很明显...
我14周岁,身高178cm,体重65。现在只能助跑摸篮板,至少要跳多高才能...
14周岁啊 还正在长身体呢，深蹲和蛙跳都不适合你，很伤害膝盖，我建议你跳绳，跳绳也是练弹跳和协调的，还有利用楼梯，拉伸跟腱
怎么才能有效提高弹跳力?我身高170cm,15岁 摸到篮板,
个人建议负重练习, 主要以练爆发力为主, 负重蹲起跳和垫脚尖之类的, 还有一个就是身体协调性, 你的中央肌群如果没有办法协调好的话就相当于没有把所有力都用到一个时间一个点, 好多无用功的, 如果有个平衡球的话对练习很有帮助(大概吧), 具体的你就要去看如何练习协调性了....
