首先，你的学习压力可能较大。你潜意识中更多地在关注一个结果：多么希望能学得更好。可是当你给自己太多的压力后，你可能发现完成起来很难。所以，当你在学习时，首先不要一心只想着怎么把任务完成而是尽量通过办法把事情做好。特别是在记忆东西的时候，你可能会觉得记起来特别费劲，特别容易忘。那就别记了，这样的记忆只能越来越让自己没信心外，毫无用处。关注一下你所背的内容倒底在说些什么，它们之间倒到底有些什么联系和规律吧。或许，当你关注了这些之后，你会发现忘起来容易多了。随便举个简单的例子吧：如果你想把7264这个数字记下来，你可能会发现记起来虽然较快，但忘起来更快。你不妨努力地观察一下它们之间有没有什么规律：你可以谐音记忆：妻儿律师。你也可以发现：7+2=9，6+4=10；就是9和10两上数；你还可以发现：72=8X9，64=8X8 …… 你看，这样想了之后，下次在回想的时候是不是更容易一点呢？更关键的是，你会不会发现自己的注意力不知在什么时候也好起来了呢？
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2011-05-16
要想注意力集中就不要老是去想这件事，其实想的时候注意力就已经不集中了。不如放开点，不要太在意。这是第一点。
接下来，也不是什么也不做。要想注意力集中，首先要休息好，不能打瞌睡，打瞌睡的话根本谈不上注意力集中。
其次，要经常锻炼身体，保持健康的体魄，这一点特别重要。只有相信自己是健康的，才能克服心理障碍。
第三，保持积极健康的心态，其实每个人都会有注意力不集中的那个年龄段，不要担心。既然你已经意识到这个问题，证明你是一个积极上进的人，一般人看不进去就看不进去了，书一扔，该干嘛干嘛去了。所以，可见你不是一般人！
第四，注意锻炼自己集中注意力的能力，比如在嘈杂的环境里看书等等。就像毛泽东年轻的时候，故意跑到闹市上念书一样，练就自己不要受周围环境的影响的能力。
相信如果做到以上几点，持之以恒，一定能够克服困难的！祝你成功！！！
接下来，也不是什么也不做。要想注意力集中，首先要休息好，不能打瞌睡，打瞌睡的话根本谈不上注意力集中。
其次，要经常锻炼身体，保持健康的体魄，这一点特别重要。只有相信自己是健康的，才能克服心理障碍。
第三，保持积极健康的心态，其实每个人都会有注意力不集中的那个年龄段，不要担心。既然你已经意识到这个问题，证明你是一个积极上进的人，一般人看不进去就看不进去了，书一扔，该干嘛干嘛去了。所以，可见你不是一般人！
第四，注意锻炼自己集中注意力的能力，比如在嘈杂的环境里看书等等。就像毛泽东年轻的时候，故意跑到闹市上念书一样，练就自己不要受周围环境的影响的能力。
相信如果做到以上几点，持之以恒，一定能够克服困难的！祝你成功！！！
第2个回答 2011-05-16
注意力缺陷障碍
定义
（Attention Deficit Disorder）注意力缺陷障碍（ADD）的俗称是儿童多动症，其发病原因很多，是儿童青少年时期长见病有的甚至廷续到成年。近年来由于环境、教育等因素，注意力缺陷障碍（ADD）的发病率有逐年增高的趋势。 在美国，大约百分之三至五的儿童患注意力缺失/过动症。患者难以集中注意力去完成一件事。他们可能太过活跃。 What Is Attention Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD)? 若得不到适当治疗，对儿童的学习能力 、与朋友及家人的关系会产生不良影响。
表现
注意力不集中、成绩差、书写潦草、活动过多，还有的孩子表现为：冲动任性、顶嘴冲撞、不合群，缺乏自我克制能力或者行为幼稚、怪僻、无目的以及贪玩、逃学、打架；甚至说谎、偷窃等，无论怎么教育都无济于事。随着年龄增长，因自控力差易受不良影响和引诱，可发生打架斗殴、说谎偷窃，甚至走上犯罪的道路。
以下是以“注意力”为主的特征：
1.常常无法注意细节，在功课上、工作上或是其它活动会粗心犯错； 2.做事或活动很难维持专注力； 3.别人跟他说话时，经常表现出没有在听的样子； 4.常常很难依照指示完成事情，无法完成功课、家务或工作（不是因为相反的行为或是无 法了解指示）； 5.经常对组织性的工作或规划活动感到困难； 6.经常逃避或厌恶需要花费心思的活动或工作； 7.常常忘东忘西（如书本或工作需要的东西）； 8.很容易被干扰； 9.常常忘记每天规律要做的事情。
以下是以“过动”为主的特征：
1.坐着时经常觉得会局促不安，玩手或玩脚，或是不断扭动身体； 2.在需要坐着的状况下常常会站起来，或课堂中离开椅子； 3.在不适当的场合下，会到处乱跑或过度活跃（若是青少年或成人，则是觉得坐立不安） 4.很难安静地玩乐或工作； 5.总是静不下来，永远都在进行一些事，或是动个不停； 6.极度爱讲话。
以下是以“冲动”为主的特征：
1. 别人问题未问完，就急着说出答案； 2. 无法等待轮到他； 3. 常常在不适当的状况下打断事情/对话的进行。
方法是：第一：就是要让你在杂乱的知觉环境中找到特殊的物体。是什么决定了你的注意焦点？答案有两个。一是目的指向选择，一是刺激驱动捕获。心理学的研究发现，大多数情况下，刺激驱动对注意的捕获，要胜过注意的目的指向选择。也就是说，注意的焦点更容易被外界的刺激所吸引。当我们在课堂上静静听课时，我们的注意会被窗外突然飞过的小鸟的叫声所吸引。因此，对于任何人来说，集中注意力都会有一定的难度。首先，你的家长要了解注意力障碍的一般情况，如这是如何发生的。其次，你的家长可以与你多沟通，可以改变你的学习方式，安排一个安静的学习环境，阅读的书，字要大些，形式活泼一些。还可以多去户外活动，如果你拖拉，可以将作业分解得细一些，并且定时间来检查。还有不必总是盯着你的注意力问题，要重视你的学习能力的培养，多观察你的弱项、强项分别是什么。如果你对于所学的知识都已经掌握，偶尔写作业走神或者发呆不算什么问题。不要给自己太大的压力，这样更没有好处。多听听音乐也有助于你提高自己的注意力。
定义
（Attention Deficit Disorder）注意力缺陷障碍（ADD）的俗称是儿童多动症，其发病原因很多，是儿童青少年时期长见病有的甚至廷续到成年。近年来由于环境、教育等因素，注意力缺陷障碍（ADD）的发病率有逐年增高的趋势。 在美国，大约百分之三至五的儿童患注意力缺失/过动症。患者难以集中注意力去完成一件事。他们可能太过活跃。 What Is Attention Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD)? 若得不到适当治疗，对儿童的学习能力 、与朋友及家人的关系会产生不良影响。
表现
注意力不集中、成绩差、书写潦草、活动过多，还有的孩子表现为：冲动任性、顶嘴冲撞、不合群，缺乏自我克制能力或者行为幼稚、怪僻、无目的以及贪玩、逃学、打架；甚至说谎、偷窃等，无论怎么教育都无济于事。随着年龄增长，因自控力差易受不良影响和引诱，可发生打架斗殴、说谎偷窃，甚至走上犯罪的道路。
以下是以“注意力”为主的特征：
1.常常无法注意细节，在功课上、工作上或是其它活动会粗心犯错； 2.做事或活动很难维持专注力； 3.别人跟他说话时，经常表现出没有在听的样子； 4.常常很难依照指示完成事情，无法完成功课、家务或工作（不是因为相反的行为或是无 法了解指示）； 5.经常对组织性的工作或规划活动感到困难； 6.经常逃避或厌恶需要花费心思的活动或工作； 7.常常忘东忘西（如书本或工作需要的东西）； 8.很容易被干扰； 9.常常忘记每天规律要做的事情。
以下是以“过动”为主的特征：
1.坐着时经常觉得会局促不安，玩手或玩脚，或是不断扭动身体； 2.在需要坐着的状况下常常会站起来，或课堂中离开椅子； 3.在不适当的场合下，会到处乱跑或过度活跃（若是青少年或成人，则是觉得坐立不安） 4.很难安静地玩乐或工作； 5.总是静不下来，永远都在进行一些事，或是动个不停； 6.极度爱讲话。
以下是以“冲动”为主的特征：
1. 别人问题未问完，就急着说出答案； 2. 无法等待轮到他； 3. 常常在不适当的状况下打断事情/对话的进行。
方法是：第一：就是要让你在杂乱的知觉环境中找到特殊的物体。是什么决定了你的注意焦点？答案有两个。一是目的指向选择，一是刺激驱动捕获。心理学的研究发现，大多数情况下，刺激驱动对注意的捕获，要胜过注意的目的指向选择。也就是说，注意的焦点更容易被外界的刺激所吸引。当我们在课堂上静静听课时，我们的注意会被窗外突然飞过的小鸟的叫声所吸引。因此，对于任何人来说，集中注意力都会有一定的难度。首先，你的家长要了解注意力障碍的一般情况，如这是如何发生的。其次，你的家长可以与你多沟通，可以改变你的学习方式，安排一个安静的学习环境，阅读的书，字要大些，形式活泼一些。还可以多去户外活动，如果你拖拉，可以将作业分解得细一些，并且定时间来检查。还有不必总是盯着你的注意力问题，要重视你的学习能力的培养，多观察你的弱项、强项分别是什么。如果你对于所学的知识都已经掌握，偶尔写作业走神或者发呆不算什么问题。不要给自己太大的压力，这样更没有好处。多听听音乐也有助于你提高自己的注意力。
第3个回答 2011-05-16
你可以去导儿网站上面了解一下，如果排除睡眠不好和压力过大的情况，我也是从导儿网站上面了解到的，你去做一下测试吧，看自己到底怎么回事。
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