外因导致看书分心走神的对策:
1、手机、环境的干扰:远离手机等干扰源,更换或创造一个安静、整洁的环境。
2、书籍有难度:那就寻找适合自己难度的书籍,逐步提升自己的背景知识。
3、阅读方法不当:逐字逐句、单一节奏的阅读会让注意力涣散,同时也不利于理解。建议学习掌握快速和变速阅读,合理控制和选择与“材料、需要、时间、精力和内外部环境”相适应的合适速度。快速和变速阅读的能力是需要培养的,一方面是靠不断的阅读“养”出来的,另一方面是需要刻意训练培养的,例如使用《精英特速读记忆训练软件》练习。
内因导致看书分心走神的对策:
1、思绪乱飞:如果使你分心的事是几分钟就可以处理好的事情,就立即去处理;如果不是,就尝试清理脑子里的杂念,有意识地主动思考正在阅读的内容,比如根据你要阅读的主题或其他任务,快速做2-5分钟的“思维导图”(比如想关于这本书的知识点;想读了这本书你可以解决你的什么问题、带来什么好处等),以便集中思想,使你具有强烈地往下阅读的兴趣、动力。
2、没有阅读兴趣:首先可以考虑换种方式,比如听书。采用快速阅读法,对书籍进行预读,找到一点感兴趣的内容,培养起一点读书兴趣来。很多事后没有兴趣往往在于你不了解这本书。
我确实对现在所看的书不是特别感兴趣,但又不得不看,考试必需。。。我也试图控制情绪,下意识让自己注意力集中,抛开烦恼,可实际是,做不到。所以很痛苦(╯﹏╰)。。。
追答试试看,深呼吸,你可以适当的休息休息,心里越急躁,就越学不好(可以在适当的地方适当地跺跺脚,听听轻松音乐,放松心态,大声喊几声)
追问谢谢!我尽力。。。
追答不客气,呵呵!