治疗老年人忧虑有什么怪招？

如题所述

每个老年人都不想活在忧虑之中，很多人还努力克服忧虑。但尽管人们绞尽脑计想方设法来消除无谓的忧虑，可效果总不那么令人满意。如果你也正被无谓的忧虑所困扰，那么，请用心理学为你提供的“怪招”，它会帮你告别忧虑。

一是转换视角法。一位老太太有两个儿子，大儿子卖伞，二儿子晒盐。为两个儿子，老太太差不多天天忧虑重重。每逢晴天，老太太念叨：这大晴的天，伞可不好卖呦！每逢阴天，老太太嘀咕：这阴天下雨的，盐可咋晒？

如此忧心忡忡，老太太竞忧虑成疾。两个儿子不知如何是好。幸访得一智者，智者为老太太出一怪招：晴天好晒盐，您该为小儿子高兴；阴天好卖伞，您该为大儿子高兴。如此转念一想，保您忧虑全消。老太太依计而行，果真无忧无虑心宽体健起来。

二是欲擒故纵法。美国心理学家罗兰德的一项治疗忧虑的措施很独到。他不是让忧虑者不去忧虑，而是让忧虑者来个“欲擒故纵”，每天拿出一段时间专门进行忧虑，即“用忧虑战胜忧虑”。

专家们发现，尽情地忧虑一段时间，更能驱除忧虑。具体做法是平时通过想象、放松、转移注意力等方法打断忧虑，告诉自己，会有时间专门去忧虑的；每天专门用于忧虑的时间最好30分钟；不能“偷工减料”，要保证时间，要专心致志。

这样做的结果是，人往往不能一门心思地去忧虑，逐渐地忧虑便悄然消失了。

三是嘴角上翘法。消除脸上的阴云，您就会告别心中的忧虑。怎么办？现在请跟我做：先请少许调整一下，使情绪平静一些。请您嘴角上翘，尽力上翘。请尽力保持较长时间，1秒，5秒，30秒……不管您刚才索然无味也好，百无聊赖也罢，抑或阴云满天，现在，保您乐起来了。