由于紧张性头痛的发生与精神因素有关，所以人们主要依靠心理疗法防治，如保持增强自信、自我松弛等方法，都是我们老年人预防和治疗头痛的常用方法。
（1）接受检查
我们老年人遇到头痛，首先要做相关检查，看是否有器质性病变的可能。7%的慢性头痛是器质性的，可能是其他疾病引起的继发性头痛，如脑血管畸形、脑瘤等，还有一些突发的头痛甚至是致命的，如蛛网膜出血等。
有些高血压病人会有长期的顽固性头痛，如果病人在长期头痛之后突然有剧烈的头部疼痛，并伴有恶心、呕吐等症状，就要小心颅内出血性中风。
有些人长期用止痛药，可能忽视了对头痛病因的检查。如果是器质性头痛或继发性头痛，必须找到病根，加以治疗。如果是心理问题引起的则要注重从心理方面进行调整。
（2）增加自信心理
自信是治愈各种功能性头痛的必要前提。一些对自己没有自信心的老年人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，往往会夸大自己失败的可能性，从而产生忧虑、紧张和恐惧情绪。
因此，作为一个神经性头痛的老年患者，我们首先必须自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，头痛及焦虑程度就会降低一点，恢复和建立自信，也最有利于驱逐头痛、焦虑。
（3）做到心宽体胖
神经性头痛、偏头痛及各种功能性头痛都与脾气暴躁有很大关系，要做到宽容勿怒，必须加强修养。因此，宽容勿怒、自得其乐是我们老年人防治头痛的一个好方法。
具体做法：其一，遇事要不燥不怒，从理智上明白发怒不但无助于事情的解决，反而会损害身体；其二，要养成让步的习惯，不要过分自负、固执己见，要合理适当的退让，这样有助于保持宁静的心境；第三，加强精神磨练，提高心理承受能力，遇到不愉快的事情要做到宽恕与谅解，而且，要学会幽默、自得其乐，保持心情舒畅，心态平和，愉快的欢笑能使全身松弛，紧张、抑郁、烦恼的心情也随之消失，可有效的防治情绪忧郁导致的头痛。
（4）学会淡泊忘忧
忧愁与思虑是最常见的情绪表现形式，神经性头痛、偏头痛及各种功能性头痛都很可能与长时间忧心忡忡、愁肠百结、思虑无穷、终日不得宽解有关，要做到正确对待挫折与失败，对挫折与失败要从容不迫、泰然处之，不要怨天尤人，耿耿于怀。
（5）学会自我松弛
自我松弛，也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：我们在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现，并重复出现，我们慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到头痛、焦虑，此时便算终止。
（6）学会自我反省
很多老年人神经性头痛、焦虑症是由于对某些情绪体验或欲望进行压抑，但它并没有消失，仍潜伏于潜意识中，因此便产生了病症。
发病时，我们只知道痛苦焦虑，而不知其原因。因此在这种情况下，我们必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可减轻或消失。
（7）学会自我刺激
神经性头痛、焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，我们可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
（8）进行自我催眠
焦虑等原因引起的头痛患者，大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时我们可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举起书本读书等以促使自己入睡。
（9）和谐人际关系
人际关系中的矛盾冲突是产生紧张情绪的主要根源。所以，改善人际关系就是我们老年人要防治头痛的重要方式之一。而要改善人际关系，关键是严于责己，宽以待人，宽容忍让，不斤斤计较。只要做到这些，与人的矛盾冲突自然就少，人际关系当然和谐融洽。
