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壶铃和哑铃在训练效果上有什么区别呢?
如题所述
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相关建议 2016-03-15
与哑铃相同,壶铃重量、大小不一,可根据个人的训练强度来进行调整,不过壶铃的圆弧外型与操作方式,在训练中产生
离心力
、进而让身体的
核心肌群
需要更专注
于平衡、稳定;而有别于哑铃悬于两侧,壶铃的重心垂直向下,对于核心比较不稳定的初学者来说,会比哑铃更好操作,针对专项训练也可以做出更多变化。
哑铃和壶铃的四点区别:
1、掌控重心的不同,有利发展爆发力和整体力量;
2、更有利增强躯干的稳定性和厚度;
3、有利发展小
肌肉群
的力量,促进整体平衡;
4、运动幅度更大;
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第1个回答 2020-03-29
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